當臂圍達到40厘米以上，是種什麼體驗？在肌肉男中屬於什麼水平？

在健身圈裡，如果問哪個身體維度是大家最在乎的？那麼這個答案一定就是臂圍吧！

特別是很多男生，剛走進健身房無非就是練胸和練手臂，而相比之下，手臂更容易讓人直觀的看到，擁有一雙麒麟臂，不僅可以體驗到手臂撐爆衣服的快感；還能輕松各種公主抱女朋友，想想都樂不思蜀。

擁有一雙超過40cm圍度的手臂，會是一種什麼樣的體驗呢？今天小編就來盤點一下那些臂圍超過40cm的人的體驗吧。

01：最近臂圍剛過40＋，離50公分的手臂近在咫尺，每次超越自己，就是勝利！

02： 從130到160斤，臂圍突破40+，有一丟丟體會到手臂撐爆T恤的快感….

03： 走在街上，妹子們總是用奇怪的眼光看我，女朋友怕是越來越難找了！

04： 當你臂圍達到40後，你會發現終於可以吸引男人注意了

05： 當初認為臂圍40算牛叉，真到了40才發現，這才是剛剛開始，萊維貝貝！！！

06： 還能有什麼體驗？在妹子眼中是怪物，在男人眼中是人物，喜歡你的女人越來越少，欣賞你的男人越來越多。

07： 我們家的貓，總喜歡趴在我的手臂上面，大概是覺得比較有安全感吧！

08： 臂圍40cm＋，聽說麒麟臂和紋身更配哦，看著鏡子裡的自己，感覺賊滿意！

09： 體脂8%左右，實際臂圍45cm，在健身房訓練，總是能享受到大神級別的羨慕眼光。

10： 以前覺得臂圍40不錯了，超過40後就沒感覺了，以前覺得推40kg啞鈴做組很牛逼了，推起來後也沒啥激動的；欲望這東西真是可怕！

看到沒，其實只要規律健身，達到40厘米並不是不可能，甚至還是有不少愛好者能達到這樣的圍度！

那麼當你擁有40厘米以上的臂圍，在肌肉男中屬於什麼水平呢？其實在小編看來，這樣的臂圍已經遠比普通的肌肉男要粗了，在廣大肌肉男當中，40cm也絕對可以算上一個分水嶺了，30幾厘米的臂圍很多，但是體脂不高，還有40cm的臂圍也並不是滿大街都可見。

所以，40cm臂圍絕對可以算是中上水平了，甚至可以說比80%健身人群都要粗！（當然這僅僅是小編的經驗），但想要擁有這樣的臂圍，絕對不是一朝一夕的事，對於那些想要快速長臂圍的人來說，顯然這樣的目標不容易達到！

國外一機構曾做了個調查，測算各個年齡段男性，平均二頭肌圍度；得出的數據是：20-29歲的男性平均臂圍在33.7cm，30-39歲平均臂圍為35cm，這還是附帶很多脂肪的數據，可見手臂肌肉有多難練！

僅供參考

一般來說，臂圍增長直接取決於身體瘦體重的增長；舉個例子，如果你的臂圍想增長2.5cm，那麼你全身肌肉就要增長約6.8kg；換句話說，要想手臂得到顯著增粗，你必須鍛鍊全身的肌肉。

所以，想增長臂圍可以，但千萬不能只練手臂；光練肱二頭肌，不會使臂圍大到哪，還會導致你的手臂和肩、背、胸等部位不協調，造成整體肌肉失衡，影響體態。

每個人都有喜歡練的肌肉群，但不代表你可以不練其它肌肉群，唯有認真的錘煉每一處肌肉群，才能練出完美的身材；健身，切勿挑三揀四，唯有均衡全面的訓練，才是王道！

最後，分享幾個練手臂的經典動作，大家趕緊練起來吧！

槓鈴彎舉
仰臥槓鈴臂屈伸
繩索彎舉
過頂繩索臂屈伸
斜板啞鈴彎舉
啞鈴俯身臂屈伸

各位，你的手臂圍度處於什麼水平？歡迎大家在評論區分享你的臂圍和健身時間哦！