健身與不健身有什麼區別？健身多年後，你跟同齡人差距會越來越大

這幾年，健身項目開始融入大多數人的生活，一二線城市的健身房越開越多，三四線也能看到健身房的蹤影。而健身訓練的普及，意味著人們的身材跟健康有了更深的追求跟認知。

健身訓練的項目比較多，比如平時常見的跑步訓練、球類運動、器械訓練以及自重訓練都是健身包含的項目。健身房訓練的時候，除了必要的有氧運動外，還有抗阻力訓練，其中包括固定器械跟自由器械。

每個人的健身目標不同，所以訓練的重點也不同。有的人健身純粹的為了興趣愛好，有的人健身是為了強身健體，而更多人健身是為了瘦下來，為了擁有一副更好的身材。

健身訓練可以幫我們帶來多個好處，但是健身訓練也是一項需要毅力堅持的項目。根據調查顯示，健身訓練的過程中放棄的人占了大多數，能夠常年堅持訓練的人不到1%。因此，真正能夠堅持健身的人，自律性是非常高，也是值得我們尊敬的。

而健身與不健身，二者的差別也是非常大的。剛開始的時候或許你感受不到太大的差別，但是3個月，6個月，1年，3年以後，這種差別就會越來越大，最後成為你逾越不了的分水嶺。

健身3個月時間，跟不健身的人對比，你的身材明顯瘦下來了，擺脫了肚腩、大象腿以及虎背熊腰的形象，運動能力也在逐步提高，心肺功能也在提升，身體狀態越來越年輕。

健身6個月時間，跟不健身的人對比，你的形象、心態也會發生翻天覆地的變化。健身鍛鍊的時候，身體會分泌多巴胺，心情會逐漸變得積極樂觀起來，你的抗壓能力會提高，待人處事的態度也會更加隨和。

健身1年時間，隨著力量訓練的增強，你的肌肉線條也會逐漸明顯，曲線身材越來越好。健身開始成為你的習慣，身體免疫力開始增長，平時不易生病，感冒發燒也會減少。

健身3年時間，你會發現跟同齡人的差距越來越大，你的皮膚狀態也會越來越好，嚴重保持凍齡狀態，有效抵抗衰老的來襲，這讓同齡人羨慕嫉妒不已。

很多人覺得健身很難，但是堅持下來的人會發現，健身的意義在於讓你遇見更好的自己。健身不分年齡，只要你開始鍛鍊，什麼時候都不晚。

健身一旦開始，就不要輕易停止。

健身多年後的你，會感謝現在拚命揮汗如雨的自己。每天花費1小時進行鍛鍊，一個月只需要花30個小時，一年只需要365個小時，相當於一年花15天的時間，就讓你遇見更好的自己。那麼，你能做到嗎？