有的人說他：喝水都會發胖，屬於易胖體質。
其實，這句話是不嚴謹的，喝水不會讓你長胖，只會讓你體重上漲。但是，體重上漲不意味脂肪的增多。而肥胖的根源是因為脂肪量超標，導致身材臃腫。
喝水後體重會上漲這是正常的，當你上完廁所，多餘水分排出後，體重自然會下降。但是少部分人由於水腫的原因，體內的水分無法及時排出，看起來就會顯得虛胖。
這種情況一般是自身的健康問題，比如腎髒功能問題，你需要調養自己的身體，或者吃一些有助於利尿的食物來改善水腫，避免重油鹽重口味的食物加重腎髒負擔。平時多起來活動也有助於下肢循環，促進體內多餘水分的排出，改善虛胖的形象。
而對於正常人來說，保持正確的喝水方法、喝水量，不但不會發胖，還能抑制飢餓感，提高減肥速度。
所以，想要提高減肥速度，我們需要學會正確喝水，水是沒有熱量的，也是健康的飲品，可以給身體補充水分，有助於身體循環運轉，保持高代謝狀態，促進脂肪的分解。
研究發現，每天喝足10杯水的人減肥速度會比不愛喝水，每天只喝3-4杯的人快得多。下面我們來看看喝水減肥的幾個時間點，學起來吧！
1、早上起床後7-8點喝一杯水（300ml）
早上洗漱後不要急著吃早餐，你需要喝一杯溫開水降低血糖濃度，清洗腸胃，喚醒胃活力，疏通腸道，從而提高身體的運轉代謝水平，有效改善便秘。
2、早上10點半喝一杯水（300ml）
這個時間段是比較容易疲憊的時間段，一不小心還容易進食。這個時候我們可以起來喝一杯水，誒身體保持水分，順便活動一下，緩解久坐對下肢血液循環的影響。
3、午餐前喝一杯水（300ml）
飯前一杯水作用是很大的，可以抑制飢餓感，讓你正餐的時候避免暴飲暴食。一杯水的補充可以填充腸胃，有效控制飯量，避免發胖。
4、午後14點喝一杯水（300ml）
短暫午休後你會感覺口渴，這個時候喝一杯水補充水分，提高腸道的蠕動能力。
5、下午15點喝一杯水（300ml）
這個時候很多人想要吃零食或者下午茶，容易導致肥胖。這個時候可能是嘴巴寂寞了，也可以是身體出現假性飢餓，這個時候一杯水可以幫你趕走假性飢餓，遠離零食。
6、下午18點喝一杯水（300ml）
這個時候大多數人會感到比較疲憊，臨近下班時間我們可以補充一杯，避免身體缺乏水分。
7、晚餐飯前一杯水（300ml）
同樣的道理，晚餐前一杯水可以補充水分，提高飽腹感覺，有效控制飯量。
所以，你今天喝水了嗎？
研究發現：肥胖患者餐前喝水，進食量會減少75-90大卡，三餐下來可以減少220-270大卡，這是一個多麼可觀的數據啊。 而白天被實驗者的喝水量提升1%，你的飲食也會下降8.6大卡，減肥速度顯然會有所提高。
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