健身有什麼好處？為什麼說：健身是一件很難堅持的事情

你喜歡健身流汗的感覺嗎？

很多喜歡健身的人表示：喜歡運動後，大汗淋漓的感覺，而不喜歡健身的人，則會討厭汗流浹背的感覺。是的，同一件事情，不同的人感受也是不同的。

而一件事情堅持的時間長短，給人的感受也是不同的。

大部分人在剛開始健身的時候，會感覺氣喘吁吁、身體暴汗、肌肉酸疼讓人受不了，這會讓他們想要放棄。

但是，堅持下來的人，一段時間後會發現，自身的運動能力逐漸提高了，身體的適應能力也加強了，心跳速率也有所下降，整個人變得輕鬆了不少。

每次運動後不再是疲憊不堪，而是大汗淋漓後的暢快心情。這時候，他們開始享受運動的過程，不再排斥健身訓練了。

很多人覺得：運動健身是一件很難堅持的事情。

但是，研究表明：21天可以讓人養成一個新的習慣，而你只需要堅持21天，健身運動這件事就會開始融入你的生活，變成你的習慣。

不要總說自己沒有時間健身，每天抽出30分鍾-60分鍾的時間進行鍛鍊，是不難做到的。

如果你沒有能力去健身房鍛鍊，你可以選擇在戶外鍛鍊；如果你沒有時間出門鍛鍊，你也可以選擇在家鍛鍊；如果你經常泡在辦公室，那麼你可以利用瑣碎時間，進行徒手伏地挺身、深蹲、箭步蹲等訓練。

所以，不要為沒有時間健身找理由了，只要有心，哪裡都可以成為健身房，哪裡都可以鍛鍊。

很多人無法堅持健身訓練，主要是由於自己的懶惰，總是習慣於身體處於舒適區，不想做出改變。畢竟沒有什麼會比躺著、坐著更舒服了。

而真正的好身材，只會屬於有毅力、足夠自律的健身人。健身可以給我們帶來多個好處，這也是很多人願意長時間堅持的原因：

健身可以鍛鍊我們的心肺功能，力量訓練可以提升肌肉量，預防肌肉流失，而有氧運動可以消耗卡路里，促進身體燃脂。

運動流汗的過程中，身體的毒素廢物也會加速排出，腸道蠕動能力會提高，便秘情況也會改善，你的腸胃功能也會變強起來。

運動後你會覺得心情變好了，這是因為運動過程中，壓力跟負面情緒得到了釋放，身體也會分泌多巴胺，讓你感覺開心起來，有效改善抑鬱症狀。堅持健身的人，會慢慢的也會變得更加自信，抗壓能力也會提高。

長時間健身鍛鍊，可以讓皮膚狀態變得更好，改善皮膚粗糙的現象，預防皺紋的出現，保持凍齡的顏值狀態。

人到中年，無法避免發福跟衰老的到來，但是有少數人能夠做到不發胖，這是因為他們保持了健康的飲食，以及堅持運動鍛鍊，讓身體保持旺盛代謝狀態，而這樣的人身體更加健康，免疫力更強，體格也更加強壯。

年輕的時候，很多用健康換取財富，老了以後再多的金錢也買不來健康。不想老了以後疾病纏身，那麼現在就開始健身吧！