學習瘦子的4個「不喜歡」，養成易瘦體質，你也能瘦下來

胖子大都羨慕瘦子吃不胖的易瘦體質，殊不知，這樣的體質也是養出來的。平時一些好習慣的養成，可以幫你控制熱量攝入，提高身體的熱量支出，從而抑制脂肪的堆積，你自然會保持一副苗條的身材。

下面來學習瘦子的這幾個好習慣：堅持瘦子的4個「不喜歡」，你也能慢慢瘦下來，並且保持一副好身材。

習慣1、不喜歡太油膩的食物

很多瘦子是無法接受太油膩的食物的，比如紅燒五花肉，梅菜扣肉，炒豬皮等食物，他們比較能接受的是精瘦肉，而這樣的挑食習慣，可以讓他們避免過多脂肪的攝入，動物脂肪屬於飽和脂肪，攝入太多對身體健康不利，還會導致熱量攝入超標，導致肥胖。

如果你也能學會「挑食」，平時吃各種肉類食物的時候，丟棄脂肪多的部位，選擇瘦肉部位，那麼熱量攝入就會明顯減少，還能補充身體所需的優質蛋白，促進身體運轉，一舉兩得哦！

習慣2、不喜歡吃甜食、飲料

不少胖子喜歡喝奶茶，吃巧克力、蛋糕等一切甜食，而胖子三餐不規律，還吃得少，美其名曰節食減肥，但是三餐之餘就會飢腸轆轆，想吃各種甜食，殊不知這些甜食的熱量比正餐要高得多，這就導致了熱量過剩，讓他們的身材只胖不瘦。

而瘦子對這類食物也是不敏感的，他們三餐一般都會正常吃，平常時間就不會覺得飢腸轆轆，想吃東西，自然就拒絕了這些高糖分、高熱量的食物。

即使瘦子們偶爾吃一些甜食，他們也會適可而止，不會吃太多，他們更多的是喝水，而不是喝飲料，這就有效控制了熱量的攝入，避免熱量過剩。

習慣3、不喜歡熬夜，喜歡睡懶覺

瘦子大多數比較喜歡睡懶覺的，他們不太喜歡熬夜，而充足的睡眠作息，有助於身體機能的修復，讓你第二天有更好的精神狀態去工作，熱量消耗也會有所提高。

而熬夜不但會加速身體老化，還會影響內分泌，從而引發肥胖。深度睡眠狀態身體會分泌瘦素，抑制脂肪的合成，而熬夜的人瘦素分泌明顯下降，這個時候脂肪就更容易堆積。

健康的睡眠時間一般不晚於23點，保持7小時睡眠時間（短睡眠者例外），你才能保持旺盛的代謝狀態，同時避免身體加速衰老。

習慣4、不喜歡宅家裡，喜歡參加戶外活動

大多數胖子不願意動，因為動起來就會流汗，心跳加速，身體負擔也比較重，耗氧量也比一般人高，他們寧願宅著不動，而缺乏鍛鍊就給了脂肪足夠的生長空間。

瘦子的身體重量負擔比較輕，身體比較靈活，平時活動自如，也比較好動，不願意宅家裡。他們會選擇約上球友去打球，約運動愛好者去登山、攀岩，或者自己去游泳等，這就加快了身體的熱量消耗，抑制的脂肪的堆積。