既然控制飲食能減肥，為什麼還要多健身運動呢？

有健身經驗的人會知道，肥胖其實就一個熱量過剩的表現。當身體的熱量收入大於熱量支出，這部分多出來的熱量就會轉化為儲備脂肪，那麼你的身材就會胖起來。

那麼減肥期間，是管住嘴更重要，還是邁開腿更重要呢？答案很顯然，管住嘴才是最重要的。因為你辛辛苦苦運動健身1小時，也無法抵消掉你一杯焦糖奶茶加一份炸雞的熱量。

只有管理好熱量攝入，你才能避免身材進一步發胖，如果你能合理的降低熱量攝入，讓身體的熱量攝入小於熱量支出，這個時候身材就會慢慢瘦下來。

因此，減肥期間，我們總是建議你們要改掉不良的飲食習慣，戒掉各種油炸食物、高糖分食物以及各種醃制的加工食品，選擇天然、少加工、低熱量的食物，才能控制熱量攝入的主要方法。

那麼有人會問：既然控制飲食可以幫你減肥，為什麼還建議我們多進行健身鍛鍊呢？

答案很簡單！因為二者雙管齊下，燃脂塑形效率才會更高啊。運動鍛鍊可以讓你的身體遠離舒適區，保持自律的狀態，遠離不健康的生活惡習。

長時間堅持健身的人，他們會逐漸改掉熬夜、晚睡的習慣，戒掉一些不健康的飲食習慣，慢慢學會做自己的營養師，烹飪健康的健身餐，保持更加規律的生活作息，也擁有更加強健的身體、健美的身材。

正所謂：生命在於運動，生命不息，運動不止。如今的人都缺乏運動，久坐也衍生出一系列的健康問題，對自身壽命也是一種有效。

健身鍛鍊除了改善、預防身材肥胖外，還可以提高免疫力、幫你抵抗衰老的來襲。隨著年紀的增長，我們不願意面對的一件事就是身體的老去，力量的流失，皺紋的出現。而運動健身不但可以幫我消耗身上多餘的脂肪，讓你保持一副好身材，也能讓更多的肥胖疾病遠離你。

健身鍛鍊可以提高自己的免疫功能，給身體築起一道防護牆，讓把細菌病毒抵擋在外面。自身免疫力強的人，轉季的時候不容易感冒發燒，平時也不容易生病，少跑醫院就是對自己最大的投資。

年老以後，你還有強健的身體去享受晚年的風光，而不是每天躺著醫院了，吃著昂貴的藥，燒著年輕時候存下來的積蓄。

健身鍛鍊的時候，細胞新陳代謝能力會加強，腸胃功能會有所提高，身體的廢物、毛孔里的重金屬也會及時排出，你的皮膚會保持彈性緊致狀態，皺紋也延緩出現了，顏值保持凍齡狀態，體能素質提高了，心肺功能年輕了，身體的衰老速度也延緩了。

當身體保持比較年輕的狀態，身體的代謝能力也會保持比較旺盛的水平，這個時候你的發胖幾率也會下降。因此，平時堅持多健身運動，才是對自己最好的投資哦！