健身以有氧運動為主，力量為輔，減脂後的身材會有什麼變化？

隨著我國肥胖人群的快速增長，我國的疾病率也是隨著肥胖人群上升，這兩者已經成為了正比的關系了。

所以，當肥胖威脅到健康的時候，多數人才意識到該減肥了。但是肥胖對身體造成的傷害，有的是沒有辦法根治的，只能靠藥物來控制了，所以趁年輕，一定要堅持減肥！

對於減肥這件事，有著太多的誤區了。很多人為了追求快速的減肥，所以去嘗試節食減肥，最終減肥效果沒有，反而搞的身體的體質變成了易胖的體質，影響了身體的健康。減肥期間，你要對減肥有個基礎的認知，不要盲目地進行減肥。

減肥期間除了要管住自己的嘴，同時堅持運動是個非常關鍵的一步，只有通過運動來擴大身體的動態消耗，才能夠造成熱量赤字，促進身體燃脂。

我們都知道減肥期間，有氧運動是刷脂的運動，而力量訓練則是增肌的運動。那麼減肥期間，如果以有氧運動為主，以力量訓練為輔，減脂後身體會有哪些方面的不一樣呢？

相對於單純的有氧運動來說，以有氧運動為主，力量訓練為輔，兩者瘦下來身體狀態不同。

第一個方面，身材體態不同

我們都知道，如果單純地靠有氧運動瘦下來的身材，呈現出來的身材就是比較干癟顯瘦的線條，一點美感都沒有，看起來一點都不性感。

而通過有氧運動+力量訓練減肥後的身材，肌肉線條更加的好看，身材緊致結實，穿衣服顯得有肉感緊致。

第二個方面，肌肉力量不同

相對於單純地以有氧運動減肥的人來說，加入力量訓練的人，可以有效地提高自身的肌肉力量，讓你自身的力量變得更大，還能突破有氧運動的強度。

比如說：波比跳這個動作，需要你一定的手臂力量來完成這個動作，而單純地做有氧運動的個人，無法更長時間的完成這個動作。

第三個方面，後者減肥成功後，代謝一直保持著高代謝的狀態

長期的有氧運動會消耗掉部分的肌肉，即使你的身材瘦下來了，可是你的身體代謝下降了，減肥成功後容易反彈。

而以有氧運動為主，力量訓練為輔的人，減肥成功後隨著肌肉含量的提高，你的身體變成了易瘦的體質，一直能夠保持高代謝的狀態，不容易反彈。

第四個方面，後者能夠保持著自身的精力和活力

前面提到了長期做有氧運動，會使得身體的部分肌肉流失，肌肉力量流失，並且部分的精力和活力都會慢慢地下降。

而做力量訓練的人，能夠增強自身的肌肉力量，保持著精力充沛以及活力滿滿，還能夠讓你延緩肌肉流失的速度，從而控制體脂率水平。

所以，減肥期間不要單純地做有氧運動，你要加入適當的力量訓練，這樣才是最佳的運動減脂方式。