「吃不胖」的人，堅持健身增肌3個月，能練出一身肌肉嗎？

有的人羨慕別人吃不胖的身材，有的人羨慕別人一吃就胖的身材，這兩種極端的例子，就是易瘦體質和易胖體質。

那麼對這兩人來說，改變身材最好的方法就是健身訓練，只有健身增肌、減脂才能獲得這兩類人想要得到的身材。雖然過程比較辛苦，但是，當你獲得想要的身材或者就會發現，其實你也可以擁有健美的身材。

之前比較過胖子增肌容易，還是瘦子增肌容易，答案是胖子增肌有先天優勢。因為不用增肥，可以直接訓練肌肉。

而易瘦體質的人呢？如何讓一個怎麼吃都吃不胖的人來練出肌肉，確實是個問題。但實際上，人體的體質是會改變的，如果日常飲食控制好以及加以訓練，實際上想要練出肌肉也不難。

為什麼健身可以有效地幫助易瘦體質的人增肌？

最主要的就是健身改變了易瘦體質的生活環境。健身期間，無論是飲食還是作息，你都會做出調整來達到增肌的目的，也就是說，健身之可以有效地幫助你增肌的。那麼，易瘦體質的人進行了3個月的健身增肌訓練後，身體會發什麼樣的變化，能練出一身肌肉嗎？

第一點、肌肉變大

這個改變是非常肯定的，特別是剛剛開始健身的人，第一個月的肌肉增長紅利期會讓你很快就可以看到你的肌肉線條。這個紅利期，對於任何健身新手來說都是通用的，肌肉增長的速度加快了，但是肯定沒有一般體質或者是易胖體質的增肌速度快。

因為易瘦體質的代謝高，肌肉生長的過程也伴隨著代謝。所以，在增肌這方面總是比較慢，但是也不是沒有效果啊。

你想啊，本身吃不胖的體質，皮下脂肪就比較薄。經歷過長時間的訓練之後，皮下的肌肉肯定會有變化，比如說你的肌肉結實緊繃了，線條明顯了等等。三個月的增肌訓練，對於新手來說足夠讓他們的肌肉線條呈現出來了。

第二點、肌肉的性質變化

原本吃不胖的人，皮下脂肪或者肌肉的含量是相對比較少的，當時經過長時間的增肌訓練後，身體的整體肌肉肯定是會有發生變化，比如：本身瘦弱的人經歷過一段時間的訓練之後，都會有改變，除了體能上，力量上以及體態上，還有更多的就是肌肉維度的變化。

易瘦體質的人，經歷過3個月的健身訓練之後，無論是他的耐力以及體力和肌肉彈性都能得到提升，這就是肌肉性質得到了變化，肌肉力量的到強化，身材更加的結實。

第三點、個人的體質

易瘦體質的人怎麼吃都吃不胖，原是因為代謝旺盛，但是飲食又得不到任何的營養吸收，所以這就形成了不良的易瘦體質，怎麼吃還是一副瘦子的狀態。

經過3個月的健身訓練，由於你的身體代謝能量得到了改善，健身餐改善了你的營養攝入，以及健身訓練讓你的腸胃以及代謝吸收得到了提高。

對於個人的體質，比如心肺功能，力量以及體能都有很大的提升，3個月的訓練強度足以讓你的體能強大起來，體製得到改善。

這兩方面的體質改善和提升，對於瘦子來說是非常有利的一個好處哦。

總結：

易瘦體質或者是易胖體質的人，要想要改變身材，首先先了解自己的身體，在藉助外力來幫助自己想要獲得身材，不要以為單純的飲食或者單純的運動就可以實現，你需要二者結合起來。所以，健身是你改變的第一步，加油吧！

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