當你減肥成功後，以為終於可以放開吃了，可是不到一周的時間，你會發現體重又回來了。你把努力了大半年，減掉的肉，在極短的時間內又都給吃回來了。這時的你，是不是心態也就崩潰了？
減肥成功的人最怕的一件事，就是復胖，也就是減肥後反彈。
經過研究調查，減肥成功過後的人大約有70-80%都會有減肥反彈的現象。有的人雖然反彈，那還好點可以嚴加控制，可是有的人，就像筆者剛提到的，以為減完肥就可以放開吃了， 沒想到體重反彈反而比以前還要胖，這就是反彈最不能讓人容忍的。
減肥後反彈這件事，發生並不是某個人，而是大多數人，為什麼會出現這些情況呢？
1、有的人認為，減肥就是為了減完肥後可以大吃大喝。所以，減肥成功後就不管了三七二十一的開吃了，這種現象導致的結果就是復胖了，還超過了以前的體重。
2、有的人減肥成功了，雖然控制了飲食，但是卻不運動了。因為突然停止運動，身體的代謝也會變得緩慢，也是會出現復胖的現象。
舉個例子，國外有位帥氣的小哥，叫做David，減肥前的體重高達660磅，身材如下。
當他經過了大約快2年的時間，終於從660磅減到了210磅，那就是相當於減掉了450磅，確實減完肥之後的小哥真的帥氣多了。
可是減肥過後，就沒有繼續控制飲食以及堅持運動了，之後的一年內復胖了240磅！這是多麼驚人的復胖速度，減掉都沒有這麼快。
所以，減肥後的你，更加要注意了！減肥後的你，不代表就可以回到以前糜爛的大吃大喝的生活，而是還要繼續保持你的飲食以及運動，還有作息，才能保持住身材。
減肥成功後，堅持下來這3個點，讓你遠離減肥反彈的炸彈，一直保持瘦身材。
1、遠離高熱量的食物
很多人覺得減肥後就能夠吃到自己想吃的東西，雖然沒人說不可以，但是我們要適量地吃，而不是肆無忌憚地吃。
減肥後的你，依舊還是要保持健康的飲食，可以偶爾去放縱一下，比如一個月內2-3次的放縱吃是可以的，但是其他的時間你還是要保持清淡飲食。如果你想著一直放縱的吃，那和你減肥之前有什麼區別呢？
你每天還是要監測自己的攝入的熱量是不是超過了，如果超過了就要及時的調整。減肥後的你，可以慢慢地增加一點熱量，比如每天50-100大卡，就是你總體消耗能量的范圍內，這樣不僅可以讓你吃多了一點，還不容易反彈。
2、保持堅持一周1-2次運動
減肥成功後不代表可以不用運動，只是運動時間可以減少一些，讓自己不那麼累了。比如一周可以抽出1-2天時間，每次可以做1小時左右的運動，提高你的身體消耗，這樣才能有效地保證你攝入量小於輸出的熱量。
堅持運動，實際上不僅僅是可以讓你保持身材，還能讓你的身體處於一個健康的狀態。身體瘦下來也需要一個時間去適應，如果一下子不運動了，那身體的代謝以及消化就會下降，這時就會導致復胖。所以，還是要堅持長時間的運動，才能讓你一直保持瘦下來的狀態。
3、監測體重
這里指的並不是你每天都要監測，而是一周1次，這樣你才能及時發現問題，比如你增加的熱量過多了，表示你的東西超過了，所以就要做出調整了，不能按照你現在吃的方式。這時你可以通過加強運動來提升你的代謝和消化。
為什麼運動前後要做拉伸？一組拉伸每天堅持做，人瘦了，經絡通了
