堅持跑步的人，為什麼讓人又愛又恨？

現代人的生活越來越向安逸享樂的方向發展，很多人以前總是覺得很辛苦，現在終於可以好好地享樂了，確實不少人就沉迷了大吃大喝的生活了。

然而近幾年，也有的人意識到，健康問題也是越來越嚴重，就像之前筆者提到的，現在國家統計國人肥胖的人數是越來越多了，而且伴隨著肥胖率的升高，疾病的發生率也越來越高。

那麼減肥就成了當下最熱門的話題，各種各樣的減肥藥或者是健身房橫空出世，並且流傳到大街小巷。但是，也大部分的人會選擇跑步作為自己減肥的首要方式，畢竟相對於減肥藥來說，跑步減肥是最科學的，而且還不會有危害到身體。相對於健身房，跑步是成本最低的減肥方式。

那麼也有人對跑步起了爭議，說跑步傷膝蓋，堅持跑步的人是不是傻，減脂效率低而且還浪費時間，如果你也有這種想法，那麼只能說你對跑步的認知太淺了。

雖然很多人對跑步是又愛又恨，實際上，能上升到又愛又恨的地步的跑步者，跑步已經成為了他們生活中不可或缺的一部分了。

無論每天多忙碌，依舊有人能夠抽出時間來跑步，或者每周末定時去跑步，參加馬拉松等等，可以說跑步是一項全民適合的運動。

對於跑步，你的了解有多少？（好處）

1、跑步是一項有氧運動，對於減脂和塑造健美的身材有很大的作用，能夠提高身體的燃脂速度。

2、堅持跑步，還能提高身體的新陳代謝的能力，提高血液循環的運作能力。

3、長期堅持跑步，能夠有效地提高你的心肺功能，強化的你心髒強度，以及肺部的自我調節能力。

4、跑步能夠有效地緩解腿部粗壯的煩惱，慢跑是瘦腿的有效方法。

5、長期跑步能夠使你的身體分泌一種叫做多巴胺的物質，可以緩解你的壓力，改善你的情緒。

實際上，跑步的好處，只有堅持跑步的人才能夠體會到。

那麼為什麼跑步讓人又愛又恨呢？還有的人對跑步是很排斥的！

1、你是不是身邊也會出現這樣的人，當你要去跑步之前總會酸你說，你為什麼總是堅持去跑步呢？跑了那麼久也沒見你身材瘦下來，你還要去跑啊？

對於這樣的人，說話還帶有嘲笑的語氣，你大可不必理會。也許當下你的身材沒有發生變化，可是3個月後甚至半年後，肯定是可以讓人刮目相看。

那麼他們對於跑步並不是排斥，只是身邊只有你做到了堅持跑步，他們自己又做不到，嫉妒你罷了。

2、當你長時間堅持跑步之後，你會發現你的朋友圈干淨了，身邊不再都是一群找你大吃大喝的朋友。可能你是一個人堅持跑步，所以你新結交的都是志同道合的跑步者。

當你脫離了以前的酒肉朋友，你會發現，原來跑步帶給你的不僅僅是健康的身體，還是干淨的圈子。你的朋友對你堅持跑步不理解，這不重要，你還會有新的志同道合的朋友。

身邊的朋友，對你堅持跑步的行為不能理解，是當看到你為了跑步放棄大吃大喝的生活，不與他們為伍。

而你的身材有越來越好看，他們就嫉妒你了，更是對自己沒能堅持跑步而自卑罷了。

很多跑步的人都會承認，剛剛開始跑步的時候，實際上是很討厭跑步的，因為實在太累了。如果你可以調整心態，定期調整跑步的節奏和方法，只需要一個月的時間，就能讓你愛上跑步。

常年跑步的老手，還分享了一下3個花式跑法，讓你在跑步的時候不會那麼枯燥。

1、變速跑

這種跑步的方法就是剛剛開始跑步可以堅持3-5分鍾慢跑，然後加速跑1-2分鍾，然後緩下來再繼續跑一個循環，這樣還能加長你跑步的時間。

2、野地跑

這對於長時間跑步的人來說，由於身體習慣了一個地形的跑步狀態，如果可以換成野地跑，不僅能讓你的身體重新接受新的挑戰，還能讓你在跑步的過程中享受樂趣。

3、阻氧跑

這個跑步方法對於想要減肥的人來說比較有用，可以減少氧氣的攝入，加快體內脂肪的燃燒速度，而且你還能體會到這種跑步對你來說到底適不適合。

所以，今天的你，跑步了嗎？一起加油，參與到跑步中來！

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