健身，是對健康的追求，對身材的渴望。

我們隨處可以看到，很多人在畢業後逐漸發福，在30歲不到就頂著一個大肚腩，營養過剩的他們，還會患上高尿酸、高血糖等肥胖疾病。

如今，肥胖已經不是富貴的象徵，而是疾病的徵兆。但如今，健身房也遍地開花，健身已經成為各大城市的潮流標志。

但是，很多健身的人一開始總是興致勃勃，激情滿滿，而過了三五周後，健身卡基本就丟一邊了，鍛鍊計劃也擱置了。一年的健身卡費用，只去了兩三次就丟邊了。這樣的人，身材沒有變好，健康指數也沒有提高。

所以，開始健身不重要，重要的是你能否堅持下來。健身不是一件快速有成效的事情，需要你長期的堅持，才能感受到好處，收獲到蛻變。

健身，總是在不斷淘汰沒有毅力的人。

健身，能堅持一個月的人，大概占60%；堅持3個月的人，可能只剩下30%；而堅持1年的人，可能不到10%。而堅持健身3年以上的人，你基本是萬里挑一，屬於0.1%的成功人士。

3年時間，是一道分水嶺，足以讓你跟別人拉開差距，而這個差距，是很難被人跨越的！

那麼從來不健身的人，健身3年後，你會發生什麼改變？

1、身材的改變（脂肪率、肌肉維度）

3年的健身，即使你是個肥胖人士，那麼3年的訓練時間，會讓你的體脂率降到了一個標準的范圍。你會從一個胖子，變成一個體型標準的人，你穿什麼衣服都會顯得很好看。

而減脂成功後，追求增肌的人，在重量訓練的過程中，你的體脂率會比普通人更低，肌肉量會逐漸提高，肌肉維度會逐漸顯現出來，腹肌線條、胸肌、背闊肌都會比普通人發達，你的身材會變得健美，讓人羨慕。

2、體能內在的蛻變（五髒器官、骨骼情況）

從來不健身的人，肺活量會下降，心髒強度也會不如年輕人。缺乏運動的人，走快2步都會氣喘吁吁，跑2步你會覺得背不過氣來。此外，你的骨骼密度會逐年下降，尤其在4、50歲後，骨質疏鬆的現象也會開始出現。

而健身3年後，你的肺活量明顯提高了，心跳有力了，男生隨便長跑5公里輕輕松松，女生手提一個24寸的行李箱都毫無壓力。

堅持健身3年，你的骨骼密度明顯提高了，肌肉力量也有效提升了，體能活力跟20來歲的人一樣。

3、下肢力量變強了（腿部肌群、肌肉力量）

人老腿先老，這是不無道理的。人老從腿部開始，腿部肌肉，是保持腿部力量的一個前提。人體在30歲後，腿部肌肉會逐漸流失，下肢力量也會隨著削弱。久坐的人還容易患上關節炎，膝蓋硬化，出現腿部不靈活的現象，這都是腿部老化的表現。

而堅持健身的人，無論是有氧運動跑步，還是力量訓練深蹲，都能加強腿部力量。尤其力量訓練能夠促進腿部肌肉的生長，預防肌肉的流失，讓你下肢更好力量，人老腿不老。

3年的健身，會讓你下盤穩定，運動表現更強，不容易受傷，這些都是不健身的人無法追趕的。

4、容貌凍齡（顏值情況）

健身3年，跟不健身的人最大的區別就是容貌了吧。也許你不相信，但是細心留意的你會發現：

平時不鍛鍊的人，對美食不忌口，平時各種高熱量、不健康的食品摧殘著身體，給身體造成了很大負擔，你正在讓身體加速衰老。25歲後，很多人的臉部逐漸呈現下垂的狀態，魚尾紋也開始出現，他們無法抵抗歲月的痕跡。

而堅持健身的你，早就開始了健身餐，堅持健康的飲食，拒絕了高油脂、油炸的垃圾食品，讓身體處於一個健康的飲食環境。

此外，堅持鍛鍊的你，流汗帶走了體內的毒素，促進皮膚再生，讓皮膚變得緊致，有彈性，容貌跟3年前相比，顯得更加年輕了。

總結：

健身與不健身，是自己的選擇，沒人可以逼你。但是健，身與不健身的區別，這是你無法跨越的分水嶺。只有堅持鍛鍊的人，你才能收獲到不一樣的肉體跟靈魂。

那麼你開始健身了嗎？健身改變了你多少呢？筆者相信，那些堅持健身的人，最後都不會後悔！

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