減肥，為什麼建議你選擇跳繩？跳繩好處多、燃脂效率更高

很多人在減肥期間最常選擇的就是跑步，由於跑步非常的方便，只要你有一雙跑鞋你就可以隨時隨地的開跑，而且還不需要任何的工具。

作為最受歡迎的燃脂運動，為什麼我還是建議你跳繩，而不是跑步呢？實際上這兩種都是有效燃脂的運動，不過跳繩相對於跑步來說，效率高得多了。

研究表明，如果按照140次/min的跳繩頻率，跳繩10分鍾燃燒消耗的熱量=慢跑30分鍾燃燒消耗的熱量。如此之高的燃脂效率，對於沒有時間運動的人來說，是不是最佳的燃脂運動呢？

實際上，我們從小到大對於跳繩的認知比較淺薄。跳繩作為一項日常的娛樂活動，不僅可以提高到人體的體質，還能促進朋友之間的友誼。這項運動適合的就是單人或者2人以上都可以，而且跳繩的招式有很多。如果你有看過專業人士的跳繩你就知道，跳繩的花式跳法，實際上比跑步要多好多。

那麼你知道跳繩有哪些好處嗎？

1、跳繩作為一項有氧運動，它的燃脂效率可以說是非常快的。可以在短時間內夠快速的燃燒掉脂肪的目的，同時減少肌肉的流失，從這點上來說是比跑步強的。

2、跳繩對於膝蓋是有傷害比較小。科學研究表明，任何一項運動對於身體都有一定的傷害，不過這種傷害是良性的，比如跳繩，對於膝蓋的壓力比較小，而且靈活性高，對於膝蓋的損傷程度會比跑步小。

3、跳繩能夠有效地鍛鍊到你的下半身的腿部肌肉，促進全身肌肉的協調發展。

4、跳繩能夠改善你的體態的同時，還能提高你的身體靈活性，以及肌肉的彈性。

5、跳繩作為有氧運動，對於心肺的加強以及訓練都有一定的作用，能夠更好地提升個人的心肺功能運轉以及提高個人的體質和體能。

6、跳繩對場地的要求那才叫做沒要求，要求平地，范圍適中。在家裡都可以進行，不過最佳的地面應該是塑膠跑道。

為什麼我更建議你選擇跳繩？

主要就是跳繩的燃脂效率高，而且招式比較多。相對於跑步來說，跳繩更加容易能夠讓人堅持下去，你覺得呢？

除了基本的跳繩動作之外，小編還另外分享這5個花式跳繩招式，讓你在跳繩的過程中能夠享受跳繩的樂趣，加快身體減脂。

動作1、單腿交替跳

動作2、單腿跳

動作3、左右跳

動作4、前後跳

動作5、高抬腿跳

你還在猶豫什麼？趕緊一起來跳繩吧！甩掉你身上的脂肪，讓你越活越輕松！

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