當身體出現這幾個跡象，意味著你正在瘦下來

有減肥經驗的人會知道，體重這個指標是不夠客觀的，因為不喝水可以讓體重下降，卻不意味著減肥成功。當你肌肉流失，體重也會下降，但是身體代謝也會下跌，人會變易胖體質，減肥最終也會以失敗跟復胖告終。

所以，我們應該從其他方面來分別自己是否減肥初見成效了。那麼減肥過程中，身材到底有沒有瘦下來，可以從哪些方面來識別呢？

減肥期間，當身體出現這幾個跡象，意味著你正在瘦下來！

跡象1、胃口變清淡了

以前無肉不歡，喜歡各種油炸食物、高糖分食物的你，身材必然會發胖。但是，減肥期間，你經過一段時間的清淡健康飲食後，胃口也逐漸發生了轉變，不再渴望各種不健康的加工食物，飲食開始清淡起來。

以前不喜歡吃青菜，現在開始主動吃蔬菜了，煎炸類等不健康的食物跟零食吃得少了。每天規律吃三餐，三餐後不吃各種零食，奶茶，這是一種很好的轉變。

胃口的轉變，意味著你的熱量攝入有所下降，飲食也越來越健康了，腸胃會更加健康，便秘現象有所改善，身體負擔減輕，身材也會慢慢瘦下來。

跡象2、不再害怕運動

剛開始進行健身鍛鍊的時候，很多人是比較恐懼跟排斥的，因為體能基礎比較差，無法駕馭大強度運動。

但是，堅持一段時間後，體能素質會逐漸提高，你會開始感受到運動的樂趣，享受大汗淋漓了一身暢快的感覺，這說明身體擺脫了舒適區，開始適應了運動的節奏，不再排斥運動，在減肥路上更進一步了。

如果你能加強運動選擇，選擇燃脂效率更高的運動，比如跳繩、變速跑等訓練，熱量消耗會進一步提高，你的身材會更快瘦下來。

跡象3、精神狀態充沛了，深呼吸次數減少了

胖子身體脂肪含量多，脂肪會提高身體的耗氧量，需要深呼吸來提高攝氧量。你會比較容易覺得疲憊，容易覺得犯困、伸懶腰，而瘦子身體負擔比較輕，精神狀態會比較好。

當你減肥一段時間後，覺得自身的精神狀態提高了，平時伸懶腰、深呼吸次數減少了，說明你已經取得了階段性的成功。

跡象4、腰圍變鬆了

很多時候，你自己變瘦是不自知的，但是穿衣服的時候你卻可以發現腰圍的變化。如果你穿衣服的時候 ，感覺腰圍明顯變寬鬆了，那麼說明你的體脂率正在下降，人正在瘦下來，要繼續努力，取得更大的成功。

我們平時可以注意測量自己的手臂維度、腰圍、臀圍、腿部維度等，一段時間後進行對比，就可以知道減肥是否取得成效了。