男生人魚線的4個等級，80%的人都是第3級，你是第幾級？

　　這篇文章要給健身的小夥伴們

　　分享男生人魚線的4個級別，

　　據說80%的人都是第3級。

　　先來了解什麼是人魚線？

　　人魚線又名人魚紋，

　　正式學名為”腹外斜肌”，

　　指的是男性腹部兩側接近骨盆上方

　　的組成V形的兩條線條，

　　因其形似於魚下部略收縮的形態，

　　故稱之為人魚線。

　　下面就一起來看看人線的4個等級，

　　看看你是第幾級？

　　請看下圖：

　　第1級：羽量級（魚骨線）

　　第2級：中量級（人魚線）

　　第3級：重量級（魷魚線）

　　第4級：特重量級（鯨魚線）

　　你是第幾級，請評論留言！

　　如果你不想是第3級或者第4級，

　　那麼就趕緊練起來吧。

　　用下面這套動作，

　　配合有氧運動練起來吧。

　　有氧運動

　　跑步20分鍾以上，

　　可以安排在腹部練習前或腹部練習後，

　　也可以選擇跳繩、快走等。

　　接下來是針對性的腹內外斜肌訓練，

　　動作有的比較難，

　　請結合自身實際情況練起來。

　　
動作1

　　10-20次*2-3組

　　動作2

　　10-20次*2-3組

　　動作3

　　10-20次*2-3組

　　動作4

　　10-20次*2-3組

　　動作5

　　10-20次*2-3組