減脂期間，不注意這5點的話，少吃飯多運動你也瘦不下來

很多人都知道，減肥期間只有做到飲食控制和堅持運動，才能夠有助於減肥。但是，為什麼還是有很多人減肥失敗呢？

人都是有惰性的，很多壞習慣會影響他們的減肥進度。當他們突然有一刻想要放縱自己的時候，就會讓自己偏離了減肥的方向。

有的人減肥前下定決心一定要減肥，但是在減肥的過程中還會忍不住買奶茶喝，吃各種零食、有的人說：奶茶是永遠都戒不掉的一樣，每天不喝一杯奶茶就感覺少了一點什麼意義。其實，哪有什麼戒不掉，只不過是你對自己足不足夠的狠心罷了。

減脂期間，不注意這5點的話，不管你怎麼少吃飯多運動你也瘦不下來！

第一點、戒掉吃零食的習慣

吃零食是所有人都會有的習慣，特別是肥胖的人，對於零食的喜歡可以說愛不釋手，比如速溶咖啡，奶茶，巧克力，餅干，薯片等等，這些很好吃的零食含有的熱量也是非常高的。

不少人都會說我都沒有吃很多，就只是吃一點而已。但是，每天都吃一點不就積少成多了嗎？高熱量的食物，並不是意味著你吃得少就不會發胖。一包薯片的熱量相當於3碗米飯，零食的熱量囤積在身體，導致你的身材發胖。

第二點、不喜歡喝水，喜歡喝飲料

雖然很多人在減肥期間做到了控制飲食，卻忘了一點就是要多喝水，而不是多喝飲料。飲料和水是兩種不同的物質。水是零熱量的，會抑制飢餓素的釋放，而飲料是含有碳水化合物以及糖分的飲料，喝多了不僅不會解渴，反而會讓你的身材越來越發胖。

如果你在減肥期間總是把飲料當水喝，無論你怎麼減肥，你的身體熱量還是一直會居高不下，而飲料喝多了對身體的傷害也很大。

第三點、總是做無效的運動

很多人認為去健身房，自己肯定可以好好的開始自己減肥計劃，結果去了健身房1小時，40分鍾都在玩手機，經過了一個月後，你發現自己的減肥效果怎麼一點都不明顯，而別人減肥的速度怎麼那麼快呢？

因為你去健身房做的都是無效的運動，想要減肥成功，每天一定要認真鍛鍊，每次堅持45分鍾以上的有效運動，直到你覺得累了，身體暴汗了，這才算是有效地運動，而不是你去健身房跑10分鍾的步就算是減肥了。

第四點、減肥期間總是熬夜

如果你總是有熬夜晚睡的習慣，那麼你的身體代謝很難被提升，減肥的速度也就會越來越慢了。熬夜使得身體的內髒器官沒能夠得到好好的休息，身體分泌的激素都會總體下降，這時你的身體也會處在疲勞的狀態。

減肥期間要做到作息規律，不要熬夜和晚睡，不然你的減肥速度就會越來越慢，你堅持運動只會更加透支身體。

第五點、生活習慣要養好

很多人都沒有注意到生活習慣對減肥的速度影響非常大。如果你喜歡久坐，比如吃飯的習慣等等，這些都是會影響到你的身體的代謝能力，從而減緩你的減肥速度。

如果你想要加快減肥的速度，不需要節食也不需要過度運動，你改正你的生活習慣後，你會發現你的減肥速度越來越快了。

減肥期間牢記這5個點，養成正確的燃脂習慣，這樣才能夠讓你的減肥速度加快。