200斤的胖哥，每天30分鍾高強度訓練，8個月後身體瘦了嗎？

有的人從小胖到大，一直都不會覺得自己的身材胖有什麼問題。

對於女生來說，她們大都忍受不了自己肥胖的身材，所以會想著法子讓自己減肥。但是對於很多男生來說，就不會顧及自己的身材以及體重。

很多男生一到中年就會開始發胖，因為長期的不注意飲食，以及工作壓力大，平時身體缺乏了運動導致的。

人到中年，你還總是放任自己的欲望，沒有足夠的自律，讓你的身材一去不復返，變成了中年的油膩大叔。當肥胖威脅到你的身體健康的時候，你就不得不去面對肥胖了。

這位小哥體重高達200斤，曾經他也不覺得有什麼問題。但是，看到自己日益長胖的肚腩，難免心生自卑。特別是在追求喜歡的女生面前，他都變得自卑而不敢主動，終於有一天，他決定要減肥。

身高180cm的他，給自己定了健身計劃，每天堅持做30分鍾的高強度訓練，堅持了8個月後，他的身材有什麼變化？我們來看看小哥的減肥過程。

這整個過程小哥通過跳繩，做HIIT間歇訓練，以及做Tabata訓練等高強度的訓練，每天堅持30分鍾，8個月的時間小哥咬咬牙堅持下來了。

8個時間，小哥的體重下降了45斤，但是身材看起來還不是特別瘦。但是，起碼他的減肥效果還是非常好的，身體上贅肉已經甩掉了好幾層了，特別是肚子上的贅肉，明顯的減少了，整個人額精神氣質也得到很提升，臉型都瘦下來了。

每天30分鍾的運動，雖然不算時間長，但是在高強度的訓練之下，體脂率也會明顯下降，身體肯定會有很大的變化。我們來看看，每天堅持30分鍾的高強度訓練，小哥能夠給身體帶來哪些變化。

第一點，身材上的變化

小哥堅持高強度的運動，身材變得更加的緊致結實了，不會贅肉橫生。你會發現，高強度的運動減肥成功後，不會出現很多的贅肉以及肥胖紋，反而還會有一點肌肉的線條感。

這是因為高強度的訓練能夠減少身體肌肉的流失，從而身體保持著高代謝的狀態，還可以塑造身材曲線。

第二點、對個人的外表的改變和提升

運動的過程中，我們可以發現很多人的外表和顏值都會得到很大的提升。因為運動健身後，身體的新陳代謝，細胞的再生以及表麵皮膚的蛻變等等。

對於個人的活力和精力都會有很大的提升，還能夠提高身體的激素分泌，從而讓你的自身的魅力也有所提升。

這點在小哥的身上表現出來也是比較明顯的，肥胖的小哥剛開始的精神很差，個人的活力和精力都是死氣沉沉。而經過8個月的訓練之後，你會發現小哥的顏值被提升了，臉型和五官都會變得更加的立體，精力和精氣神也是滿滿。

第三點，對於個人的體能的提升

我們都知道，燃脂運動是可以提高個人的心肺功能以及體能的，經過長期的鍛鍊之後，促進了身體的血液循環，提高身體的代謝，內分泌水平提升。

很多人都會明顯感覺到，剛開始運動的時候，我們很容易累很難堅持下來，但是堅持了一周之後，你會發現身體能夠適應這項高強度的運動了，體能素質也慢慢地提升上來了。