無需運動！幾個技巧提高新陳代謝，加快減肥速度

今天想來講講：如何提高身體的基礎代謝，讓你科學瘦下來？

幾個減肥技巧，能夠讓你在不運動的情況下，也能夠提高你的新陳代謝水平，促進卡路里消耗。可能你會覺得筆者是在瞎說，不運動的情況下，怎麼能消耗更多的卡路里呢？

其實，人體的運作無時無刻都是需要能量的。那麼，身體既然需要能量，就需要燃燒體內的卡路里，而這個也有一個比較專業的名詞——基礎代謝。

關於代謝大家都有所了解，人類的新陳代謝，是會隨著年齡的衰老是逐漸放緩的。如果能夠提高新陳代謝的話，也就是說我們就在平時就能消耗更多的卡路里，也就沒那麼容易囤積脂肪，減了肥之後也不容易反彈。

筆者發現了以下幾點是比較容易做到的，也就是說你只需要在生活中做出一點小小的改變，就可以提高自身的新陳代謝，保持好身材。

第一個點就是可以多攝入歐米伽3

有研究證明：攝入歐米伽3，身體可以提高身體代謝。通過攝入歐米伽3，你一天最多身體代謝可以提高400卡。

400卡是一個什麼樣的概念呢？400卡是相當於你在一個爬坡機上，大概快走一個小時的運動量了，已經算是很不錯的消耗了。

歐米伽3這種物質主要存在於深海魚中，鱈魚或者三文魚中都有，或者可以更加直接一點，那就是魚油。

身體的生存不可缺少脂肪的補充，而優質脂肪可以促進身體激素合成，保持身體代謝運轉水平，讓你消耗更多熱量。

第二點就是多喝綠茶

有研究表明：多喝綠茶，可以幫助身體提高4%~6%的代謝。兩組身體情況，運動情況和飲食情況都比較相似的實驗者，通過實驗發現：喝綠茶的一組，要比不喝綠茶的一組平均掉的脂肪要多。

為什麼綠茶能夠幫助提高代謝呢？因為綠茶當中有一種物質叫做兒茶酸，這種物質能夠幫助身體提高脂肪氧化以及生熱的作用。

第三點就是按時吃早飯

你的基礎代謝，並不是一天從早到晚都是處於同一個狀態的，在你每天剛剛醒來的時候，你身體的代謝是處於相對比較低水平的一個狀態。

當你在吃東西的時候，從開始吃到消化完，那麼你的身體就會開始一系列的內部活動的時候，你的身體就需要燃燒體內的卡路里來進行類似的活動，基礎代謝水平也會比較高。所以，起床後吃個好的早餐能夠喚醒你的身體，開始新一天的燃燒卡路里。

另一個方面，如果你每天不吃早餐，只吃午晚餐，相當於你省下了這一頓早餐的卡路里。但是，身體代謝水平無法開啟，熱量消耗反而會下降。而當你不吃早餐的時候，你的午餐和晚餐會吃的更多，無法幫你快速減肥。

以上的3個減肥小方法，可以在平時的生活中提高我們的基礎代謝，讓你不容易胖，減脂成功的就不容易反彈。