我們在健身房中可以看到，很多男生想要練出好看的腹肌和胸肌，他們會加強對自己的腹部肌肉以及胸部肌肉進行打造。但是，你很少看到有人會特地地花時間去練腿。除非是一些健身的老手，他們才會在健身的過程中，注重到腿部訓練。

因為健身老手才會知道練腿的重要性。腿部的訓練能夠刺激到肌肉更好的發展，協調全身肌肉的發展。

而更多的健身新手認為：腹肌和胸肌才是能夠看到的，才是能夠被秀出來的肌肉部位，能夠吸引到更多的異性的注意力和目光，他們會忽略腿部訓練，而新手不喜歡練腿也是有原因的。

新手如果在練腿前，會去問一些健身的老手，練腿是什麼感覺？老手說的最多的估計就是：訓練過程中腿部會感覺到非常的酸痛，以及練完腿後第二天都下不來床了。

很多新手練腿的時候也會感受到，練腿的酸疼感勝於其他部位。他們就會質疑：練腿這麼慘的話，那還練腿做什麼呢？還不如好好地練上半身就好？

健身房中也不乏一些人，只是喜歡訓練上半身的肌肉，忽略下半身鍛鍊。他們覺得下半身的肌肉訓練並不重要。

那麼練腿真的不重要嗎？那麼你就錯了，無論有沒有健身，練腿對我們的身體來說太重要了。

讓你堅持練腿的這幾個理由：

1、日常生活中我們總是久坐，導致下半身的肌肉流失，脂肪容易堆積。下半身呈現出來的臃腫肥胖的體態，真的很醜很難看，而且久坐還導致了身體血液循環受阻。所以，堅持練腿能夠緩解久坐給身體帶來的這些傷害，並且幫你下半身塑形。

2、隨著年齡的上升，俗話都知道是人老腿先老了。隨著腿部的肌肉流失，力量下降，從而讓我們感覺得到身體漸漸地衰老。

堅持練腿是可以延緩身體衰老的速度的，讓你的下半身肢體肌肉含量提高，身體的新陳代謝得到提升，以及提高你的肌肉力量，延緩衰老的速度。

3、對於健身的人來說，想要肌肉更好更快地增長和更發達。練腿就是你每周要多進行2次的必要訓練，腿部的肌肉含量占了全身70%。

堅持練腿能夠協調到你全身肌肉的發展，並且幫你快速突破增肌瓶頸期，讓你的肌肉增長速度更快，協調了上半身和下半身肌肉的增長。

4、練腿能夠促進男生的睪酮素分泌，幫助你肌肉的增長的速度加快，還能夠增強你自身雄性激素的分泌，讓你的男性魅力越發的迷人，還能夠讓你擁有迷人的身材曲線。

5、練腿能夠讓你重獲男人的力量，很多男生到了一定年紀，總會越發覺得對很多事情都有心無力，主要就是你的內分泌水平下降了。堅持練腿，能夠有效地提高你的身體激素水平哦，讓你找回年輕的力量。

6、練腿可以強化你的下半身肢體，比如骨骼密度有所提高，體格強大，增強關節柔韌性以及預防骨質疏鬆等等。

練腿雖然辛苦，但是無論你健身還是不健身，練腿對你來說都是非常重要的。練腿雖然辛酸，但是等你的肌肉恢復之後，你會越發的感覺到身體輕盈，以及充滿活力。