怎樣克服惰性，讓身材變得越來越好？只需堅持這3點

如今，是一個信息技術十分發達的年代，先別說越來越多的健身房涌現，健身教練行業展現出勃勃生機，也有越來越多的健身博主，拍各種各樣的影片來分享健身知識。

但即便是我們看了這麼多有關健身的好處，以及是怎麼去健身等等的文章或者是視頻，你需要謹記一點，動起來才是最重要的。

健身最重要也是最為基本的一點——練，光說不練，就好像無源之水無本之木，沒有意義。

大部分的小夥伴在健身這條道路上遇到的問題，很大部分都是因為他們無法持之以恆。如果我們沒有養成健身的良好習慣，沒有將它融入到自身的生活當中，放棄也就是自然而然的。

如果你僅僅是將健身看成是每天的功課，你見過有哪個小學生會很樂意地去完成功課呢？

那麼，筆者從開始到現在已經健身第三個年頭了，現在是每天不去健身都會有點不自在，覺得今天過得不太完整。

筆者在剛開始健身的時候，怎麼樣克服惰性，培養一個良好的運動習慣？除了訓練要堅持，營養補充也很重要，要吃的好，才能讓我們的訓練效果更好地展現出來。

第一點就是要養成良好的運動習慣。

假如你本身沒有運動習慣，那你每天都要強迫自己去健身房狂練一頓，就好像你是胃口比較小的人，卻要逼迫自己吃下一頓大餐，這樣就像是在硬扯橡皮筋，很快就會彈性疲乏。

在我剛開始健身的時候，平均一周只是練一兩天而已，因為健身房離我家真的比較遠，但是隨著時間越過越久，身邊的人也都感覺到我的變化，說我好像變壯了。

這讓我有了一點成就感，也讓我想投入更加多的時間。所以我覺得如果你是沒有運動習慣的人，你可以一周先花一個小時的時間去運動，健身房或者是家中自重訓練都可以。

這樣先堅持一個月的時間，一個月也僅僅是花費你四個小時的時間。你覺得沒什麼負擔，就可以嘗試增加到一周兩天。天數越來越多，訓練的強度跟量都越來越高。

第二個是飲食習慣。

這個比起上一個是真的有難度，因為民以食為天，大家都愛吃美食，對於我來說，我是先不管什麼能吃什麼不能吃，也不去管熱量以及營養素。

單純先把吃了什麼記錄下來，然後慢慢去剔除清單上的垃圾食品，精製加工食物。如果完成一個月的挑戰，我們就可以得到一天的放縱日，想吃什麼就吃什麼。

第三個，多補充蛋白質

在有節制的飲食下，補充蛋白質是一件有難度的事情，但也僅僅是有難度，而不是不可能，蛋白粉，雞胸肉，海鮮，奶類製品等等，都能在提供足夠蛋白質的時候減少熱量攝入。

以上三點你都能夠做到，那麼相信你已經將健身這件事情，融入到了自己的生活了，你將會享受健身，而不是任務式地為了健身而健身。