健身圈總是時不時會出現一些擁有驚人運動天賦的人才，近來美國再現力量舉天才！小編看到了只想說一句：真是個牛人！
力量舉愛好者：肖恩·納特，出生於2000年，來自美國內布拉斯加州，目前就讀於米德蘭大學。這個00後很不一般，最近他完成了無保護無助力帶的317.5公斤性的硬拉。
肖恩在一個月硬拉317.5公斤，一個月後提升了29.5公斤，347公斤是他自身體重的4.2倍。很多優秀的職業力量舉運動員的極限硬拉能達到自身體重的3倍，顯然肖恩已經屬於職業力量舉大神級別！
肖恩驚人的重量讓小夥伴們贊嘆不已。然而卻有人吐槽：腿太細了，好怕他栽倒。
肖恩的小腿在整體比例中確實顯得略細了，但或許是他身體其他部位練得大，所以顯得腿細。
下面小編帶大家看看那些真正健身不練腿的人是怎麼樣的：
1、
妹子偷拍男朋友身材
肌肉男腿亮了
一對情侶在街頭買東西的時候
妹子舉起手機偷拍男朋友的身材
結果被男票發現了
男朋友沒有閃躲
而是自信的舉起手臂
秀出健碩飽滿的二頭肌
彰顯男人雄風
然而下一秒畫風就變了
妹子把鏡頭向下一轉拍到了男票的腿
女友笑成一朵花
男票尷尬的臉都綠了
這苗條的腿也太讓女人羨慕了吧？！
隔著螢幕都能聽到小哥心碎的聲音
這段視頻很快就在網上火了
女友牢牢抓住了小哥的弱點
惹不起！惹不起！
2、
常年健身只練上半身不練腿
整個身體的比例就會嚴重失調
造成視覺效果就是頭重腳輕
▼
比如像這樣更夸張一點的
3、
現實生活中很大一部分健身愛好者
健身不練腿
胸肌大了，腹肌硬了
腿還是細得一如既往
所以新手推胸，高手拉背
大神都在練大腿
底盤不穩，根基不硬
也只有這些老江湖才知道
練腿才是關鍵之所在
對於男人健身來說
練腿是非常重要，而且是必須的一件事
腿部作為人體的大肌肉群
占全身肌肉的近70%
練好腿部，能加速全身肌肉增長
還能讓你成為人肉打樁機
並且
腿被稱為人體的「第二心髒」
練腿能夠加快血液的流動
降低衰老速度同時也能加快新陳代能力…
而且經常練腿可增長人體睪丸素水平
而睪丸素水平高低直接關繫著男人能力
練腿可以說是男人腿不軟的秘密武器
大概這也是能讓眾多老鐵
對練腿又愛又恨的的原因之一了
所以看到這里，小夥伴們應該知道了練腿的重要性了吧。最後，貼心的小編給大家帶來一套腿部訓練的動作，希望大家能堅持打卡。
今天的腿部訓練7個動作組成，主要鍛鍊腿部肌肉。打卡的朋友請根據自身訓練水平，將整套動作1-3個循環。
練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標准，動作與動作之間盡量不休息。有條件的朋友可以在訓練後再進行20分鍾以上的有氧運動。
動作1
徒手深蹲 20-30次
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動作2
仰臥挺髖 20-30次
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動作3
箭步蹲 左右各10-20次
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動作4
側步蹲 左右各10-15次
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動作5
仰臥單腳挺髖 左右各10-20次
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動作6
跪姿跳 5-10次
練習時，找個軟一點墊子
如果做不了就跳過
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動作7
分腿跳蹲 10-20次
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以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部點個贊為自己加油。
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