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说到金钟国
除了跑男里逗比人设和实力唱将外
要数他一身堪比职业健体选手的肌肉
最为引人注目了
连粉丝都说他是
“被唱歌耽误了的健体选手”！
毕竟金钟国健硕的身材
完美的倒三角
古铜色皮肤
一身的肌肉Men爆
完全印证了那句“胳膊比腿粗”
要说能练成这样的肌肉猛男
身体素质一定也非常棒了！
然而前段时间
在录制综艺《我家的熊孩子》
金钟国去医院做了个体检
体检报告却让网友震惊了！
坚持健身多年的他
竟然被医生告知肾功能低下
看到这个体检报告网友们都傻了
没想到一身腱子肉的肌肉猛男金钟国
居然会肾功能低下
要知道44岁的金钟国
是个狂热的健身爱好者
坚持健身已经有20年时间
日常饮食健康
生活作息规律更是没得说
而且金钟国的健身强度和水平
也足以秒杀一般的训练者了
日常健身45KG单臂哑铃划船
能HLOD住这个重量
在健身房也没几个
更别提一般的哈克深蹲
都是170kg起
210kg做组的状态
20多年的坚持
才练就了现在肌肉壮硕的身材
体脂率更是达到惊人的8.5%
这身材在整个韩国娱乐圈
也没几个
这份体检报报告金钟国疑虑重重
让网友们也难以置信
究竟是什么原因造成了
肾功能底下的问题呢？
在医生的问诊过程中
聊到了金钟国日常的饮食情况
医生推断
这跟平时的高蛋白质饮食有关系
金钟国饮食上确实一直坚持着
高蛋白的饮食习惯
他运动后常会把鸡胸肉和水果
一起放进搅拌机
打成汁液然后喝下去
日常饮食也基本以高蛋白食物为主
坚持了二十年的饮食习惯
居然是造成肾功能低下的原因？
这个结论也让金钟国有点诧异
这也是所有健身爱好者们
共同关注的问题！
首先高蛋白饮食
也就是我们经常所说的40%蛋白质营养配比
对于肾脏健康的人来说
是无需担心的
可是长期、过量高蛋白质摄入
的确会增加肾脏代谢压力
可能提高尿路结石的风险
这一点小伙伴们还是需要注意的
解决方案之一就是多喝水
而且一定要注意！
如果你有高血压（肾病常伴疾病）
糖尿病等代谢类疾病人群
这类肾本来就有问题的人
高蛋白饮食可能会使其肾功能恶化加速
一定要遵医嘱减少蛋白质摄入
还有最重要的一点！
若是你的蛋白质来源
是高温油炸、烘烤的肉类
那么即使高蛋白不会伤害肾脏
也难保高温烹调产生的毒性物质
不会造成伤害
其实早在之前金钟国就说过
“自己最开始运动是因为腰不好
小时候曾摔断右脚，导致两脚不一样
脊椎严重侧弯
如果不运动的话，可能状况会更严重”
还公开了一张自己的背部X光照片
而且他曾在Turbo组合时期疯狂练舞
把腰椎、骶髂全伤了个遍
也做过手术
“打针注射到麻木
巨额的医疗费
而且更可怕的是无法治愈
一直得靠药物维持”
而有些药物包括止痛药
也会对肾脏造成损害
或许长期服用药物
也是他造成肾功能低下其中一部分因素
不知道大家还记得向佐之前的体检
最后的结果也挺令人唏嘘的
35岁的年纪，70岁的肾脏
向佐的肾提前衰老
究其原因
就是因为向佐那些年受伤后
为了缓解疼痛
吃了太多的止痛药
是药三分毒
这些药更是伤身伤肾
不光是肾脏有问题
他还被失眠、头疼、眼睛疼等病症困扰
所以大家切记不要滥用药物
吃药一定要谨遵医嘱
01 熬夜（睡眠不足）
👇
熬夜导致机体内分泌紊乱
每晚睡眠不足5小时
肾功能下降最快，且蛋白尿发生率更高
睡眠达到6个小时倒数第二
而每晚睡眠7-8个小时，
以及9小时以上的人群
肾功能下降速率都是相对较慢
所以别再有事儿没事儿总熬夜了
小心肾早衰！
02 不良饮食习惯
👇
长期大量摄入高脂肪、高蛋白
高嘌呤、高糖、高盐的食物
都会加重肾脏负担
而且长期这样糟糕的饮食习惯
先别说肾是否能安然无恙
身体其他问题也会接踵而至的！
再好的身体也得糟蹋光！
03 不爱喝水，总憋尿！
👇
一般容易发生泌尿系统感染、结石的人
都有个特点：不爱喝水！
其实正常的排尿
不仅能排出身体内的代谢产物
而且对泌尿系统也有自净作用
而经常憋尿可引发肾炎
因为憋尿会使得尿回流至肾盂引发感染
04 肥胖
👇
肥胖是慢性疾病滋长的温床！
血糖、血压、血脂、尿素等全面超标，
这些情况为今后的慢性肾病埋下了隐患。
所以不管怎么样
都别让自己总胖着
一切脱离开量谈危害都是耍流氓
运动也是如此
大家在关注好身材的同时
也要多多关注自己的身体健康
适量科学锻炼
健康合理营养摄入
身体才能时刻保持精力充沛
健康和好身材才可以兼得
健身需要长期坚持
健康更需要长期拥有
加油吧！老铁们！
— END —
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