減肥別只看體重！有時體重增加了，可能是個好消息

相信不少人減肥期間，都會非常在意自己的體重，認為體重才是決定身材肥胖的關鍵。而很多人減肥的目標就是減重。那麼我們來看看：減重，減掉的都是身體的哪些物質？

當體重下降，可能意味著身體的水分流失，肌肉流失，脂肪燃燒以及營養物質，無機鹽流失等等。而肥胖是體脂率超標的表現。

脂肪對身體來說是儲能的物質，想要減掉脂肪並沒有那麼容易。但是水分的流失，肌肉的流失以及營養物質的流失，卻是非常容易的。

減重並不會讓你的身材瘦下來，但是減脂就一定會讓你的身材瘦下來。

減肥的時候，如果你選擇節食，你的體重可以下降很快，但是你的脂肪消耗卻很少，身體主要損失的是肌肉、水分為主。

比如：你一天不喝水，那麼你的體重也會下降，可是你也沒有瘦下來。所以，以減重並不代表你就是減肥成功了。

減肥期間，不要讓體重影響到你減肥的心情。很多人把體重當做是減肥的標准，當體重上升就會讓自己的減肥信心大打折扣，還會慢慢地喪失了減肥的信心。

但是，減肥過程如果你有做力量訓練，你會發現體重不僅沒有下降，反而還會上升哦，這對於減肥的人來說其實是一件好事。因為你的肌肉含量增加了，也就說明你的身體代謝提高了，加快了身體的燃脂速度。

為什麼減肥期間，身材好像是瘦了，可是體重卻上升了？

因為很多人都忽視了肌肉的重量，肌肉體積小，但是密度大，重量也會大。研究表明：同等重量的肌肉和脂肪相比較之下，肌肉的體積只有脂肪的1/4。

如果你減肥期間堅持做力量訓練，那麼你的肌肉含量會提升，而脂肪減少的同時，你的身材也會瘦下來。但是體重增加了，但是體脂率下降了，對減肥的你來說是個好消息。

為什麼會出現兩個人的身高一樣，體重一樣，但是體型卻不一樣？

因為前者堅持力量訓練，自身的肌肉含量多，就算二者體重一樣，但是身材線條也會不一樣。肌肉多的人，明顯更好看和健美得多。

建議：減肥期間不要把體重看的太重，你要關注的反而是體脂率。

減肥的過程中你做到了控制飲食之外，每天都要堅持科學的運動，幫助身體刷脂增肌。長期的有氧運動，會使得身體的代謝下降。

所以，加入力量訓練的重要性就來了，力量訓練可以提高你的肌肉含量，保持你的高代謝，還能夠塑造更加好看的身材線條。

不少人說自己沒有做力量訓練，那為什麼體重也上升了呢？那很大可能你進入了減肥的瓶頸期了。

什麼是減肥瓶頸期？如果減肥期間，你的體重長達一個月都有任何的變化，可能你就是進入了減肥的平台期。因為你長期只是進行有氧運動，飲食控制，使得你的身體部分的肌肉流失，導致代謝下降，從而減肥的速度變慢甚至停滯。

這時，你就要想辦法來突破減肥平台期了。進入到減肥平台期並不可怕，也不是意味著你就瘦不下來了，只不過是因為你的身體進入了適應期。只要你能夠對你的減肥方法進行改變，那麼你很快就可以突破平台期的。

比如：你的飲食結構可以調整，多樣化的飲食補充營養，同時運動結構也要改變，加入適當的力量訓練，從而提高你的身體肌肉含量，讓你體重持續下跌。