每天堅持1小時健走，身材會有哪些變化？健走的好處有哪些？

走路，對我們來說是最常見的了，從我們睡醒下床的那一刻，就已經開始在走路了。而走路也是我們每天必做的一項運動了，相對於走路來說，健走的速度要比正常走路要快，步伐更為頻繁，運動效果也要比走路更好一些。

減肥期間，很多人首選的減肥運動是跑步，但跑步並不適合所有人。選擇跑步的你，未必能夠堅持下來，最常見的就是。

很多減肥的人跑步只堅持了2-3天就已經放棄了，覺得還是躺著舒服。尤其是缺乏鍛鍊的人，在跑步的第一周，還要給自己的心理進行疏導，讓自己不要排斥去跑步。

而選擇健走，也是可以達到減肥的效果的。相信很多人也都不知道，總會問：走路也能減肥嗎？

答案是肯定的。健走可以達到減肥的效果的。減肥的關鍵是，你輸出的熱量＞攝入的熱量=減脂，所以你不僅要加強運動，還要控制熱量的攝入，這樣才能夠達到減肥的目的。

那麼，每天堅持健走一小時，能夠給你的身體帶來哪些好呢？

第一個好處就是能夠讓身材瘦下來

健走的運動強度和運動頻率要比走路強，走路也可以起到有效的減肥效果，而健走的燃脂效果自然也不會差。

堅持每天都健走一小時，你的步數可以大約有1萬步，這是個非常健康的運動步數，還能夠讓你的身材瘦下來，讓你擁有健康的體質。

第二個好處就是能夠幫你提高身體的體能

健走的過程，能夠提高你的運動能力，以及你的心髒和肺活量的功能，讓你的體能能夠有所提升。

對於沒有運動基礎的人，不妨先從健走開始運動，可以有效地提高你的體能，還能夠幫你減脂，降低體脂率。一段時間後，再進行其他高強度的運動，這樣一步一步來，減肥的速度會更快。

第三個好處就是能夠鍛鍊到你的下半身肢體

日常的久坐以及不愛運動，很多人下半身會出現肥胖的趨勢。隨著年齡的上升肌肉的流失，久坐也就加快下半身肌肉的流失，從而下半身肥胖的速度加快，呈現臃腫肥胖的體態，你走路也會覺得步伐沉重。

如果你每天都能夠堅持健走一小時，可以有效地緩解久坐給身體帶來的壓力，還能夠改善下半身的肥胖的體態。

第四個好處堅持健走可以改善睡眠質量

如果你的睡眠質量很差，不妨在白天的時候或者晚飯後出去健走一小時，可以有效地改善你的睡眠質量，幫助你更好地進入深度睡眠，如果身體保持旺盛代謝水平，從而讓你的減肥速度加快。

身體運動過後，由於疲勞會更容易進入到睡眠的狀態，而早睡早起的你，可以讓你精神更加充沛，提高抵抗力跟健康指數。

第五個好處堅持健走能夠改善你的情緒，調節你的壓力

堅持運動，能夠促進身體分泌多巴胺等物質來調節個人的情緒，釋放壓力。而健走是比較適合上班族們，晚上吃完飯後出去進行的一項運動，可以有效地改善個人的壓力和情緒，讓你保持積極樂觀的狀態。

健走的好處真的很多，給自己設定3個月的健走計劃，每晚飯後走1個小時，3個月後你可以輕松瘦下來15斤。