男人促睪的3個方法，延緩衰老，保持旺盛體能

什麼是睪酮？睪酮素作為男生的一種內分泌的激素，它的作用非常大，還能夠決定男性的第一第二特徵。

如果男生的睪酮水平越高，那麼他自身的魅力也就會越大。女生也是擁有睪酮素的，但是睪酮素的含量不足男生的1/20。

男人去健身房除了增肌練壯之外，還為了促睪，保持旺盛的體能。促睪對於男生來說，真的是非常重要的。

對於健身的男生來說，睪酮水平旺盛，能夠讓他們的肌肉增長速度更快，還可以提高自己的體能，提升自己的力量，以及提高自身的魅力。

如果男士過了30歲之後，身體明顯感覺得到力量漸漸地流失，身體素質大不如前，沒有了以前的身體活力，還容易犯情緒病，多半是因為自身的睪酮水平下降，嚴重影響了自身。

我們都知道，年紀越大身體機能也會慢慢地下降。隨著睪酮水平的下降，身體的精力和活力都是漸漸地下降了，身體衰老的速度和步伐都在加快，而40歲以上的男人，最容易油膩和衰老。促睪，有效地改善身體機能下降以及力量流失。

那麼，促睪能夠給男生帶來哪些好處呢？

1、促睪能夠有效地促進肌肉的增長，讓你的增肌的速度加快，並且讓你身體精氣充沛。

2、促睪能夠讓你的男性魅力提升，而睪酮素決定男性特徵。肥胖的男生，總會有點娘娘腔，因為他自身的睪酮水平低，雌性激素含量多，從而會有雌性化的趨勢。

3、促睪能夠降低發胖幾率。睪酮素分泌較少的男生，自身的皮質醇分泌也會加快，從而促進了脂肪囤積的速度，讓你的身材發胖走形。

那麼，如何科學的促進睪酮分泌呢？這3個方法，幫你有效提高睪酮素的分泌，提高你自身的力量！

第一、運動促睪

健身的人都知道，力量訓練是可以促進肌肉合成，從而幫助身體促睪。肌肉神經受到抗阻力的刺激後，促進身體的分泌更多的睪酮素，從而讓你的睪酮水平有所提升。

比如：你在做深蹲的過程，刺激到下半身的肌肉，從而促進了睪酮素的分泌。不過這種刺激是短暫的，也就是促睪也是短暫性的，一般運動後的2個小時候，睪酮素水平就會趨於一個穩定的狀態了。

所以，想要持續保持著睪酮素水平分泌的狀態，你就要從飲食中來獲取營養物質，幫助身體合成睪酮素。但是，運動還是要繼續的，如果沒有做力量訓練，你的肌肉就無法增大了。

第二、飲食促睪

1、鋅元素的補充：我們從海鮮中攝入的營養物質中，就含有豐富的鋅元素。而這種物質就是能夠有效地促進身體睪酮素的分泌，能夠在你的體內長時間作為營養物質功能，更可以被身體直接利用和吸收。

2、優質脂肪的補充：我們這里指的是優質脂肪，並不是你從高熱量的食物中攝入的油脂，而是從一些健康的食物中，比如堅果，牛油果，花生，橄欖油中攝入的優質脂肪，從而幫助身體合成睪酮素。

3、多吃一些高膳食纖維的果蔬：蔬菜可以有效地促進腸道的蠕動，減少脂肪的囤積，加快身體的燃脂減脂的速度。脂肪堆積的速度過快，會影響了睪酮素的分泌，所以想要促睪也需要減脂。

第三、保持好的生活習慣

不要熬夜晚睡，這是保證身體正常運轉的關鍵。如果總是透支身體，身體總是感覺到疲勞的話，很難促進身體的內分泌激素水平的上升。

不要抽菸不要喝酒，對於男生來說，這兩件事想要做到真的很難。他們抽菸和喝酒成了常態，你會發現現在越來越多男人，容易衰老和發胖。