堅持抗阻力訓練，女孩練出蜂腰翹臀，身材曲線會變得多迷人？

越來越多的女生去健身訓練，不再單純進行有氧運動，而會加入力量訓練。她們對身材的追求，已經不僅僅只是瘦下來了，她們更希望自己能夠練出好看的身材曲線，比如：擁有小蠻腰以及翹臀，這才是最吸引人以及最性感的身材曲線吧！

試想一下，如果你的女友擁有蜂腰翹臀，那麼她的身材該有多迷人？

擁有性感的身材曲線的女生，不僅可以擁有黃金比例的身材，還讓你的魅力和性感指數飆升，這該迷死多少男生啊。

槓鈴健身Fitness with barbell

擁有蜂腰翹臀的女生，身材就真的那麼好看嗎？我們不妨來看看下面的對比圖：

第一張照片的女生，在她不同的年齡階段呈現出來的身材。以前不懂得注重身材曲線的她，身材毫無美感。而後來堅持健身後，不僅顏值上線，還練出了讓多數人羨慕的蜂腰翹臀，身材更加的緊致結實。雖然健身後，她的體重基數也上漲了，但是絲毫不會影響到她的身材。

第二張照片是位生了孩子的寶媽，生完孩子後腰腹部的贅肉很突出，不僅腰腹部贅肉突出，身材也走樣了，扁平臀和身材毫無曲線可言。

後來她開始了健身，堅持力量訓練，用了3年的時間提高身材線條。雖然體重一直保持著，但是身材卻有了非常大的改變，練出蜂腰翹臀，脫掉了肥胖的外表。如今變成了一位美女，還成為了健身教練，擁有超多的粉絲。

這就是堅持力量訓練的女孩的魅力。女生們追求瘦下來的身材是遠遠不夠的，好身材的標志，是擁有S曲線的身材，擁有馬甲線，翹臀等等的身材，這才算是好身材。

如何才能夠雕刻出好看的身材曲線呢？

那就是堅持做力量訓練。單純的有氧運動，只能夠幫你幫你降低體脂率，而不能夠塑造身材。

只有加入抗阻力訓練，才是你練出好看身材曲線，只有堅持做力量訓練，才能夠練出女生的蜂腰翹臀身材，讓你擁有無限的魅力。

為什麼很多女生都無法擁有好看的身材？

因為她們大多數人都會害怕做力量訓練，害怕變成了肌肉女，害怕變成金剛芭比，害怕身材看起來被認為男性化，更加沒有美感。但是，練成肌肉身材並不那麼容易的，一般女生也是沒有辦法達到的。

女孩想要練出蜂腰翹臀的身材，已經需要幾年的時間了，那麼練成金剛芭比的身材，所需時間就更長，難度也會更大。

如果你沒有保持高強度的訓練，同時搭配低脂肪高蛋白質的飲食，以及高的睪酮水平激素，你就算練10年都無法練出來。

所以，女生們大可以放心，做力量訓練是不會讓你變成肌肉女的，反而幫你抑制肌肉流失，打造緊致的身材曲線，讓你的身材更加有魅力。

下面分享一組力量訓練，提高你的肌肉含量，幫你燃脂減脂，還可以讓你練臀和馬甲線哦。

1、史密斯深蹲

2、保利箭步蹲

3、槓鈴硬拉

4、槓鈴箭步蹲

5、負重臀橋

6、側支撐扭臀

7、左右觸腳

8、固定腿卷腹

9、仰臥舉腿