牢記「2468」數字減肥法，堅持2個月，讓你輕松瘦10斤

如何科學的減肥，是一個大難題。減肥，是很多人都想要快速達到的一件事。

節食減肥並不是科學的做法，但是很多人會去做，因為速度快。很多人都知道，減肥產品對身體不好，卻還是有很多人花錢去購買，因為他們懶得付出行動。而錯誤的減肥方法，導致的結果就是減肥失敗了。

減肥需要有科學的方法，認准減肥的目標。而減肥的目標就是減脂，簡單來說就是：降低身體的體脂率，從而讓身材能夠瘦下來。

只有學會科學的減肥技巧，幫助自己加快減肥的速度。而不是把自己的身體置於一個不健康的狀態。

為什麼減肥那麼難？想想當初你是如何一口一口把自己身上的肉吃出來，那麼你現在就只能一步步地把自己「吃」出來的肉減掉了。胖起來容易，瘦下來很難，但是只要你堅持，沒有什麼事是做不到的。

想要減肥的人，如何才能夠更快地讓自己瘦下來，擁有健康的易瘦體質呢？牢記這「2468」數字，堅持2個月讓你輕松瘦下來，體重下降10斤。

2L水

喝水可以補充身體水分，人體是離不開水的。水能夠加快身體的代謝和循環利用，推動血液循環，加快身體的供氧能力，加快身體的燃脂速度。

不要認為喝飲料和喝水是一樣的，飲料中含有的熱量和糖分以及碳水化合物，這些都是水都是沒有的，喝飲料只會讓你的身材發胖。飯前喝一杯水，能夠有效地抑制你的食慾哦。

4次刷脂運動

每周保持自己做到4次以上的刷脂運動，每次達到45分鍾，那麼你的減肥效果是一定很明顯的。

很多人減肥的時間長度很短，總是覺得自己累了就不運動了，但是，達不到時間長度，說明你的身體也沒有達到燃脂的狀態，只不過是提升了你的運動量罷了。

6分蔬菜

三餐飲食原則是：多吃蔬菜，少吃肉類，合理控制主食的攝入，控制熱量的攝入。不過，多吃菜是完全沒有問題的，因為蔬菜是屬於低脂低熱量的食物，可以補充身體纖維，還能夠促進腸胃的蠕動。

在蔬菜的選擇上，我們選擇一些水分含量較大的，比如白菜，冬瓜，捲心菜，西蘭花，西芹等等，不僅含有高膳食纖維，飽腹感也很強，適合減肥的人進食。在飲食搭配中，菜和其他食物的比例是6:4，降低熱量的攝入。

8點後不再進食

如果你能夠保持自己8點後不再進食，也不要吃夜宵，其實你已經比別人瘦得更快了。因為你的腸胃能夠得到更多的時間休息，從而促進身體高效運轉。

晚上飲食都是以簡餐為主，消化時間比較短，容易消化，還能夠讓你的身體得到好好地休息，從而促進了身體的代謝。

減肥期間牢記這4個數字，堅持做到，你可以瘦得更快。