女生為什麼要多練背？幾個練背的好處你該知道

隨著越來越多的女生進入到健身房訓練，追求更好的身材線條。

如今女生們，健身不僅僅只是為了瘦下來了，還是為了好看的馬甲線，翹臀，大長腿等等。不過，背部的訓練是最容易被人忽視的。

當你擁有好看的背部肌肉線條，那麼別人沒有而你有，更能夠凸顯出你的身材的曲線。擁有好看的背部，讓你看起來更加性感有魅力，讓你吸引到更多人的注意。

健身的人應該追求身材的全面發展，如果你忽略了身邊某個部位的肌肉訓練，都會抑制到自身肌肉的全面發展。

背部肌群由於看不見摸不著，才成為了最容易被人遺忘的部位。但是，背部肌肉的訓練是不容我們忽視的，並不是我們看不到就可以不用練它。

背肌肌肉群占了身體第二大的肌肉群，想要全身肌肉的增長以及更加發達，離不開對於背肌的訓練。

如果長期健身不練背，我們來看看會有哪些情況的出現：

1、長期久坐會導致身體出現彎腰駝背的現象，讓你的體態更加難看。原本女生的脂肪就要比男生的多，久坐更容易讓腰腹導致脂肪，還有你的手臂贅肉以及腿部贅肉，讓你的整體形象更加顯胖，還會像個中年大媽一樣顯老。

2、背部的脂肪多，無論是從正面來看還是從側面來看，你的身材無疑都是虎背熊腰，看著就沒有任何的美感。而你只能穿大碼的T恤，可是整個體型也要比別人大。

3、腰背部不訓練，你會更容易地感覺到腰酸背痛的現象出現。工作的壓力也會讓你的背更駝了，彎腰駝背對身體的非常大，比如含胸也會壓迫到你的心髒，彎腰會壓迫你的內髒器官。

那麼，我們來看看堅持練背，能夠給你帶來哪些好處：

第一點、練背能夠讓你更年輕

虎背熊腰的人看起來就是非常顯老，背部的脂肪堆積越多，無論是從哪個角度來看，你都是會讓別人誤會你是個中年大媽。只有減掉這些脂肪，才能夠讓你更加的年輕。

我們看到很多女生到了35歲左右，基本都是自我放棄的狀態，很少人會一直讓自己保持著好看的身材曲線。平時照顧孩子和做家務，以及日常的生活使得女生們的身材走樣，腰也駝了，才35歲就已經成了中年的大媽了。

健身練背的同齡人，依舊保持著顯瘦的身材曲線，和你完全就是兩個不同年輕階段的人。堅持練背保持身材，才能夠讓你擁有保持著「青春年輕」。

第二點、堅持練背能夠有助於你燃脂減脂，提高減肥的速度

背部雄厚，主要也是因為背部的脂肪過多。而背部的肌肉占了身體第二大的肌肉群，當你在練背的時候，背肌強大了，你的背部脂肪就會受到抑制。

身體肌肉含量的增多，使得身體的代謝加快，從而促進身體燃脂減脂的速度。你在練背的過程中還可以帶動手臂，腰腹部以及肩部的肌肉進行訓練，從而讓你的身體消耗掉更多的脂肪。

第三點、堅持練背能夠改善你的身體疲勞感，趕走亞健康帶來的疾病

我們日常的工作，導致身體會總是感覺到肩膀酸痛，以及腰背部酸痛。因為久坐以及保持著長時間的靜態動作使得血液流動受阻，而筋骨僵硬導致的疼痛感。

當你你堅持練背，從而激活你的肌群，以及強化你的筋骨，松筋活血，還可以讓你的血液循環加快。

第四點、改善不良的體態

如今越來越多人彎腰駝背，由於日常的工作久坐以及學習的原因，所以很多人都會有彎腰駝背的體態，但是如果你不及時改正的話，對於身體的影響非常大的，比如對你的脊椎和腰椎都會有很大的影響。

而堅持練背，能夠有效地改善你的不良體態，強化你的背部肌肉的力量，讓你的腰身能夠保持挺直的狀態。練背可以使得你的背部更加緊致性感迷人，提升你個人的氣質。

說到了這里，你是不是也想要去練背了呢？