身材發胖是在不知不覺中開始的，而當你意識到你的肥胖的時候，就是真的贅肉橫生了。很多人都不知道自己怎麼發胖的，是因為自己吃的東西多嗎？不一定，或者是你的生活壞習慣，導致你的身材容易發胖。
那麼，這幾個發胖的壞習慣，看看你都有哪些？戒掉這些壞習慣，能夠讓你瘦下來！
第一個壞習慣、早起後沒有喝水的習慣
很多人早起後都沒有習慣喝水，沉睡了一個晚上，身體的血液循環變慢，內髒器官都還沒有開始運轉。
早起喝水可以有效地稀釋血液，喚醒你的內髒器官運作，並且提高你的代謝效率。如果你早起沒有喝水的習慣，代謝自然也不會快，體質慢慢地變成易胖的體質。
第二個壞習慣、不吃早餐
早起後不吃早餐的壞習慣，既不會讓你加快減肥的速度，更不會讓你瘦下來。研究表明：不吃早餐的人和吃早餐的人，減肥速度是一樣的。
但是，不吃早餐只會讓你營養缺失，代謝下降，出現腸胃疾病，讓你餓到了午餐就會開始暴飲暴食，讓你的身材越來越胖。
第三個壞習慣、喜歡吃外賣
很多人都說自己不會做飯，只能吃外賣。這是你懶惰而不是你會做，外賣含有的熱量高，而且營養搭配不均，很多重口味的食物熱量一般都是爆表的。
如果你總是喜歡吃外賣，那麼你的身材很快就會發胖，皮膚也會變差。
第四個壞習慣、習慣久坐
對於身材肥胖的人來說，久坐是讓他們的身材發胖的原因之一，久坐還會影響到他們的身體健康，比如腰椎勞損、腰酸背痛等問題。
如果你總是久坐，那麼你發胖只是遲早的事，我們可以看到越來越多的上班族，肚腩都快把他們的襯衫撐爆了。
第五個壞習慣、習慣吃下午茶和零食
很多上班族都有吃下午茶或者是吃零食的習慣，發胖也必然的事情。很多人都表示：自己吃得不多，平時也就是一杯咖啡+餅干或者蛋糕，可是這個熱量已經超過了正餐的熱量。
一罐快樂肥宅水的熱量就已經300大卡了，更何況你還要吃蛋糕和餅干，一杯速溶咖啡的熱量450大卡。所以，這不是吃多吃少的問題，而是你吃的食物熱量已經超了，所以你的身材會發胖。
第六個壞習慣、不愛喝水，喜歡喝飲料
對於胖子們來說，喝水淡而無味，特別是夏天，他們更喜歡的就是喝可樂和奶茶了。這些高熱量高糖分的奶茶不僅不會解渴，反而會讓你喝了還想繼續喝，從而讓你體內的糖分過高，從而轉化為脂肪囤積起來。
第七個壞習慣、睡前喜歡吃夜宵
研究表明，經常吃夜宵的人，要比不吃夜宵的人更容易發胖，一個月至少體重可以上升5斤。喜歡吃宵夜，會把體質養成了易胖的體質，讓身體代謝下降，而自身的脂肪堆積的速度加快。
第八個壞習慣、熬夜晚睡
喜歡吃宵夜的人，自然也是會晚睡熬夜甚至通宵了。現代人總是認為，晚上才是自己的生活時間，甚至認為早睡的年輕人，都是過著老年人的生活。
但是殊不知，熬夜晚睡對身體的傷害非常大，很多過勞熬夜猝死的新聞出現，還是依舊不少人熬夜晚睡，熬夜只會讓你的身材發胖，抑制你的代謝。
