好身材是怎麼練出來的？離不開吃、練、休息三個方面

擁有一副好身材，是人人羨慕的！當你身上沒有一絲多餘贅肉，還擁有好看的肌肉線條或者曲線身材，你的回頭率就會飆升。

不僅如此，好看的身材也會為你的氣質加分，你還會成為行走的衣架子，路邊攤一副也能穿出大牌的感覺，走路帶風，人也更加自信。

那些練出好身材的人，無疑是極其自律的。好身材的出現，並非一件容易的事情。如今大多數人過於放縱，都會逐漸發胖，年紀輕輕就有一副小肚腩。而擁有好身材的人，他們比普通人更加自律。

那麼，好身材是怎麼修煉出來的？

首先，他們會管理好飲食，對於美食不是飢不擇食，他們會選擇性的過濾，飲食偏向於健身餐，而不是選擇各種煎炸類、甜食、零食、飲料，他們盡量遠離各種垃圾飲食，只吃各種天然、健康的食材。

他們對熱量有所管理，均衡營養，會補充優質蛋白，多吃高纖維蔬果，保證清淡、低油鹽飲食，減少身體負擔，避免脂肪的堆積。

再者，他們會加強運動鍛鍊。有氧運動是甩掉肚腩，減掉身上多餘贅肉的關鍵，比如跑步、跳繩、有氧操、跳舞都是消耗卡路里的有效項目。

對於肥胖的人來說，每周4-5次的訓練，可以有效降低體脂率。進行有氧運動的人，體脂率會比較低，會保持一副苗條的身材，卻無法練出好看的身材曲線。

好看、有型的身材需要力量訓練的雕刻，力量訓練可以促進肌肉纖維的生長，比如通過深蹲、臀推、箭步蹲雕刻翹臀；通過卷腹、懸掛舉腿、俄羅斯轉體雕刻腹肌、馬甲線；通過手臂訓練塑造麒麟臂；通過引體向上、劃船等動作塑造倒三角身材。

最後，他們還要保證規律作息，勞逸結合才能促進肌肉的修復，提高增肌速度。他們會逐漸遠離熬夜泡吧的生活習慣，改掉生活中的各種惡習，以水代酒、以水代替飲料，確保維持住好身材，保持旺盛的體能跟精神狀態。

好身材離不開吃、練、休息三個方面的結合。而這些行為，都是他們需要長期堅持的事情，一旦你疏於管理，出色的身材曲線就會逐漸恢復普通。

當你放縱飲食，身體就可能熱量過剩，你就會逐漸發胖。當你停止力量訓練，肌肉就會逐漸退化，肌肉身材也會逐漸消失，力量水平也會下降。當你熬夜晚睡，精神狀態也會下降，體能也會大不如前。

長期保持好身材的人，是極為不易的，他們的自律性超越常人，而這樣的人在其他方面也更容易取得成就。

每個人都想要擁有一副好身材，但你需要問問自己，你能做到這些自律的行為嗎？