早起後堅持這5件小事，讓你保持高代謝，身體持續燃脂

對於想要減肥的人來說，每天最苦惱的事就是：如何才能夠讓自己的減肥速度，如何才能比別人的減肥速度更快？

雖然節食減肥的減重速度最快，但是很多人都知道節食不科學，那麼，還有什麼辦法可以加快減肥的速度呢？

減肥的關鍵就是：輸出的熱量＞攝入的熱量=減脂，也我們需要合理的控制飲食，同時提高自身的代謝能力，才能讓身材科學的瘦下來，避免體重反彈。

那麼，如何才能夠有效地提高自身的代謝能力？早起後堅持這5件小事，讓你保持高代謝，燃脂一整天！

第一件小事，早起後喝一杯溫開水

身體沉睡了一個晚上，血液流動緩慢，身體器官還沒有開始運轉，肢體也處於僵硬的狀態，這時喝下一杯水，可以有效地促進身體的血液循環，喚醒器官開始運轉，濕潤到腸胃，從而加快腸胃的蠕動，提高你的腸胃吸收和消化，為你的早餐做好准備。

喝水還能夠排出腸胃內多餘的毒素和殘留物，排出宿便，讓你排毒養顏，預防便秘，提高你的身體代謝能力。

第二件小事、早起後做一組運動，松筋活血

沉睡了一個晚上，我們的身體比較僵硬，偶爾起來還會覺得疲勞感很重。不妨起來喝杯水，然後做一組運動，比如：伏地挺身100個，深蹲100個，跑步30分鍾，這些一系列運動完成後，你會發現你的身體機能變得有活力，精神充沛，一點都不會覺得困意。

適量的運動能夠促進血液的循環和流動，幫你強化身體的肌肉以及活動筋骨，讓你的身體保持著高代謝的狀態。

第三件小事、吃早餐

養成吃早餐的習慣，可以讓你瘦得更快。不要認為不吃早餐會讓你瘦下來，實驗表明：不吃早餐的人和吃早餐的人減肥速度是一樣的。不吃早餐只會讓你的食慾更高，午餐你會更偏向於大魚大肉，吃飽吃撐，更不利於減肥了。

早餐一定要吃，但是要吃的健康營養豐富，熱量控制在400大卡即可。比如：2個雞蛋+1個全麥麵包+1杯牛奶+半個番茄。

第四件小事，早餐後要起來走一走

吃完早餐不要坐著消化，也不要讓自己回床上睡覺.你可以起來走一走，站一站，促進腸胃的消化，這樣才能夠提高你的代謝。如果吃完早餐然後又回去睡覺，那你的身材只會更胖了。

早上的時間比較短，但是卻非常的重要，充分利用好早上的時間，給自己的身體補充營養和提高代謝，比你晚上怎麼折騰都強得多。

第五件小事，早起後要有排便的習慣

早起後多喝水，做一組拉伸運動，或者是出去跑步等，可以有效地促進身體排毒排便的。排出宿便，其實對身體的健康非常重要，避免宿便被重新利用，還可以提高你的腸胃工作能力。

如果你有便秘的傾向，不妨多吃一些高膳食纖維的蔬菜，多喝水，以及多吃一些薯類的食物。