男士促睪，牢記這幾個方法，找回年輕的身體，提高男士魅力

對於一些男士來說，人到中年，身體衰老速度會越來越快。比如身體的肌肉逐年流失，力量水平下降，工作效率大不如前，身材逐漸發胖等。

而中年發福也是大多數人都會出現的狀況，但是，也有少數人雖然步入中年狀態，卻依舊保持著精力和體力，他們對於生活都會充滿著熱情。為什麼這兩類人，有如此大的差別呢？

對於男生來說，決定著他們的精力以及男生的特徵，個人的力量等都離不開一種物質，就是睪酮素。

促睪可以延緩中年發福和衰老，讓自己保持著自身的魅力。這也就是前面兩種人之間的差別，睪酮素分泌的高低，決定著他們中年以後的身體狀況。

如果你感覺自己過了30歲後，總是一副很疲勞的狀態，對生活以及周圍的一切都提不起興趣，甚至身材還漸漸地發胖，那麼，很大機率是他自身的睪酮素分泌下降，從而導致身體越發的無精打采。

睪酮素是影響著男生第一第二男性特徵的主要物質，也是影響著雄性激素分泌，以及男性自身的魅力體現。

雖然女生也有睪酮素，但是分泌水平只有男生的1/20，不會對女生有很大的影響。如果男生缺乏睪酮素的分泌，身材就會發胖，還會出現雌性化。只有科學促睪，才能能夠讓他們保持精氣神以及恢復身體的力量。

男生如何促睪？牢記這幾個方法，提高你的肌肉力量，找回男士魅力！

第一個方法，力量訓練

力量訓練不僅能夠提高男生的肌肉力量，還可以促進肌肉的增長。特別是訓練的過程中，對於下半身肌肉的訓練和刺激，肌肉神經受到抗阻力的刺激後，會促進身體分泌更多的睪酮素，從而促進肌肉的快速恢復和增長。所以健身訓練期間，要注重到下半身的肌肉訓練。

雖然做力量訓練能夠促進到肌肉的增長，以及睪酮素的分泌，不過，身體保持高水平的睪酮素分泌的時間非常短，只有幾個小時的時間，所以我們還是需要從食物中攝入一些營養物質，來促進睪酮素的分泌。

第二個方法、補充鋅元素

我們平時都會吃海鮮，而海鮮中就含有鋅元素以及其他的營養物質，鋅元素是合成和促進睪酮素分泌的主要物質之一。

健身增肌的人可以多吃一些海鮮，本身海鮮就含有豐富的蛋白質，補充身體所需營養，同時堅持運動，那麼你的睪酮水平就可以保持在一個高分泌的水平。

不少人認為吃海鮮吃太多會高尿酸，那如果你只是吃而不運動，那肯定會的。但是，如果你吃海鮮的同時，堅持運動健身，那麼營養物質就會被利用起來，不會導致高尿酸。

第三個方法、補充優質的脂肪

脂肪也是合成和促進睪酮素分泌的主要物質之一，很多人覺得攝入脂肪會讓身體長胖，那倒不一定，優質脂肪和劣質脂肪，是兩種不一樣的物質，作用於身體被利用和吸收都是不一樣的。

我們平時可以從堅果，花生，牛油果中攝入少量的優質脂肪，不要吃那些煎炸類、奶油類、豬油類的食物，不然你容易發胖，身體的脂肪會抑制睪酮素的分泌。

第四個方法、讓自己擁有足夠的睡眠

我們睡覺的過程是身體內分泌調節和分泌的過程，如果你總是熬夜和晚睡，身體的內分泌就會出現紊亂，而你的睪酮素分泌自然也會受到抑制。

只有讓自己堅持養成早睡早起的習慣，那促進內分泌正常分泌，睪酮素分泌激素會增多，瘦素增多，抑制脂肪的囤積，從而讓你的身材漸漸地瘦下來。