俗話說：「肥從口中來」，這句話是一點都沒有錯。身材發胖發福，的的確確是因為我們攝入的熱量導致脂肪過高，而導致發胖。
對於高熱量的食物，很多人沒有任何的抵抗力。而對於低脂低熱量的食物，因為口味比較清淡，而多數人都不喜歡。
但是，如果你想要保證自己擁有好身材，你只能遠離那些高熱量的食物，通過控制飲食，避免脂肪的堆積，讓你的身材慢慢瘦下來。
長期攝入高熱量、不健康的食物，對身體的壓力非常大，在體內產生有害物質，造成各種各樣的疾病。
所以，這幾種你最常見的，也是最容易發胖的食物，可能你經常在吃！
1、零食
零食一個大概念的范圍，而最常見的零食是薯片，花生，醃製糖果（涼果類）的食物，很多人一吃就停不下來了，特別是下午茶的時候，或者是閒著無聊看電視都會想要吃零食。
而這類食物的熱量非常高，吃一包薯片的飽腹感不明顯，也不會影響到三餐，卻會讓你當天熱量爆表。如果你肆無忌憚地吃起來，那麼發胖是遲早的事情。
一包薯片的的熱量是300-400大卡，你覺得你為什麼會發胖呢？
2、炒粉和炒麵
對於夜宵的人群來說，炒粉和炒麵是最常見到的。特別是現在夜宵的興起，越來越多人都有吃夜宵的習慣了，而其中比較熱銷的就是炒粉和炒麵。
要知道，本身面條和粉條的碳水就比較高了，經過高溫爆炒之後，熱量更高了幾十倍都不止。晚上本身的代謝和消化已經下降了，你還吃這些油膩的食物，那麼你可能不胖嗎？
3、燒烤
燒烤人人都喜歡吃，越來越多人晚上會去吃燒烤，因為種類多，口味非常適合年輕人，還可以滿足很多人對於食物的欲望。
但是，燒烤中含有的油脂以及熱量，高到你無法想像。不過，很多人都會安慰自己，吃完再去減肥。但是，100克的烤茄子熱量已經達到了165大卡，而100克的烤蔬菜熱量可以達到90大卡，還有烤雞翅，烤肉串這些肉類，你覺得一頓燒烤，攝入的熱量會高出多少呢？
4、油條
對於我們國人來說，豆漿油條已經成為了很多人早餐的習慣了。豆漿和油條一起吃，口感好，不會覺得容易吃撐，但是，油條就是碳水+脂肪，會讓你早餐熱量超標，脂肪也會逐漸堆積起來。
早餐要吃得優質，我們的選擇其實有很多，比如：雞蛋+玉米，或者是無糖八寶粥，都是合格的低熱量的早餐。
