堅持健身，你會收獲什麼益處？時間會回饋你更好的自己

關於健身，你了解多少呢？

健身，是一項需要自律才能堅持下去的事情。健身，一旦放棄就會半途而廢，你就無法感受到其中的好處。

堅持健身，你能收獲什麼益處？

堅持健身，這將意味著你要擺脫懶惰，成為一個自律的人。堅持健身，意味著你每天都要抽出時間鍛鍊，保持足夠的自律，見證身材跟內在的蛻變，在生活上也能保持健康的生活方式。

無論你選擇什麼運動，都是要堅持下來，讓身體擺脫舒適區。但對於大多數人來說，是比較難做到的。

健身不能三分鍾熱度，更不能盲目跟風， 你需要有自己的健身目標，必須要堅持下去，讓運動成為生活的一種習慣。日復一日堅持，就可達到減脂、塑身的目的。

如果你只是單純感受一下健身的感覺，那可能對你來說，健身沒有無法帶來任何的變化。你也會慢慢的對健身沒有興趣，無法收獲想要運動的樂趣。

健身訓練有很多種，你可以選擇游泳、跳舞、跑步，或者你也可以槓鈴、啞鈴等力量訓練，只有找到自己比較感興趣的運動，你才會熱愛下去，並且堅持下來。

比如：游泳可以是一項娛樂性的活動，既能玩樂也能鍛鍊身體，也可以減脂，是感受生活的一種方式。

每周可以制定3-5次的訓練計劃，養成鍛鍊的習慣，制定自己的訓練系統，只有動起來，才能感受自身的變化。

堅持健身，也是許多人保持凍齡的秘訣。堅持長期健身，會保持身材形態和健康的體魄，同時也會促進細胞新陳代謝，這也是讓人保持容顏的原因。

健身可以促進身體流汗，及時排出體內的毒素，改善便秘，讓皮膚時刻保持緊致狀態。如果你花費時間去練習，時間就會回饋你更好的自己。

對於想告別肥胖的人來說，健身是一項不錯的選擇。健身可以消耗卡路里，讓你減掉多餘的脂肪，塑造完美身材。

健身訓練，不但要匹配系統的訓練，還要安排合理的飲食、保持規律早睡、多喝水的習慣，你會養成健康的生活習慣。所以堅持下去，你會收獲到許多，成為一個更加自律的人。

堅持健身，還可以提升人的氣質。運動鍛鍊期間，會逐漸糾正自己的不良體型，塑造個人的自身魅力，自信心也會飆升。樂觀也是健身的體現之一，健身鍛鍊會釋放多巴胺的分泌。

堅持健身，改變的不僅僅外在，還會重塑我們的內在，提升我們的心肺功能，讓五髒六腑更加健康，讓血管更有彈性。健身訓練還能提高了自身免疫力，抵抗疾病的來襲，讓你遇見更好的自己！

生活不是一成不變的，堅持健身的你，也能感受到其中的樂趣。只有發現健身的樂趣，你就能更久的堅持下去。

健身其實不分年齡，不分時間，只要想開始，隨時都可以行動。只有堅持下去，你就會收獲更好的自己。