減肥期間，戒掉這幾個發胖壞習慣，讓你快速瘦下來

很多胖子總想著尋求一些快速減肥方法來讓自己瘦下來，從而相信一些商家們的無良廣告，比如：代餐減肥法，可以讓你一周減掉7斤。

如果這種廣告你也信，那麼你註定是瘦不下來的。此外，還有很多吃減肥藥、蒸桑拿減肥方法來讓身體瘦下來，這些快速減肥的方法，不僅不會讓你瘦下來，反而花了錢還讓身體遭罪。

想要身材瘦下來是需要一定的時間，你要有一段時間（一般來說3個月）適應期，在減肥的過程中選對正確方法，提高熱量缺口。

比如：健身增肌可以提高身體的代謝，養成一些好習慣來加快身體熱量支出，加快減肥的速度，而這些都並不是一朝一夕就能夠達到的，需要足夠的耐心跟時間的堅持，不要妄想可以快速瘦下來了。

減肥期間，戒掉這幾個導致你身材發胖的壞習慣，再管住嘴，邁開腿，你想要瘦下來就容易多了。不要去嘗試一些不科學的減肥方法，這只會讓你的身體越來越胖。

第一個壞習慣：喜歡喝飲料多過於喝水

夏季是減肥的好季節，但同時奶茶飲料泛濫的季節。男生和女孩都會喜歡喝奶茶和可樂這兩大類飲料，一杯奶茶的熱量相當於2-3碗米飯的熱量，你可以喝下2杯奶茶，卻依舊覺得很渴。

如果總是把飲料當做水來喝，會讓你越來越想喝，糖分攝入過高導致身體發胖，還會加速身體氧化衰老。因此，戒掉飲料奶茶，是你減肥期間不可缺少的一步。

第二個壞習慣：吃飯習慣吃撐

對於很多人來說，什麼才是吃飽了呢？很多人會把自己吃撐，把這當成衡量自己吃飽的標准。但是，吃撐對於腸胃來說傷害比較大。當你吃東西吃多了，把胃給脹大了，你攝入的食物也就會越來越多，導致身體越來越胖。

吃飯的時候，不要習慣性地吃撐，這樣使得你營養過剩，也會導致身體疾病的發生。吃飯的時候，自己的飽腹感不要超過7、8分飽，保持細嚼慢咽的吃飯習慣，不要吃太飽和吃撐。

第三個壞習慣：總是熬夜和晚睡

現代社會，熬夜成為日常現象，幾乎所有人都做不到早睡。白天大家都覺得自己很忙，晚上的時間才是屬於自己的時間，所以盡量晚睡才能夠完成自己想要完成的事，比如打游戲，聊天或者是忙著工作。現代人都太忙了，連睡覺的時間都沒有。

而熬夜和晚睡，並不會給我們帶來什麼好處，反而會傷害身體機能，讓我們的身材發胖。晚睡的人，還會食慾大增，攝入更多的熱量。經常性的熬夜晚睡，還會導致身體出現健康問題。

第四個壞習慣：三餐總是不規律

不少人覺得減肥不就是少吃，但是無論你怎麼少吃你都不會瘦下來的。如果節食能夠真的讓你瘦下來，就不會有那麼多的胖子的出現了。

三餐規律飲食，才能夠減少我們的食慾，從而減少吃一些高熱量的食物的欲望，三餐規律以及清淡飲食為主，身材很快就可以瘦下來。

第五個壞習慣：不愛運動，喜歡久坐

胖子喜歡讓自己的身體處在舒適區，而他們最討厭的也就是運動了。因為運動讓胖子們覺得身體難受，還會流汗，讓他們感覺到呼吸困難，心髒壓力大等等不良的反應。

但是不運動，你是沒有辦法瘦下來的，更加沒有辦法能夠提高你的體能，只會讓身體漸漸地衰老並且疾病纏身。遠離久坐，珍愛生命！

戒掉這幾個惡習，想要瘦下來真的不難，養成健康的生活習慣，可以讓你的身材保持得更好。