加速減肥的9條技巧，會的越多，瘦得越快

減肥期間，雖然不能夠盲目地進行減肥，但是，對於一些減肥的小技巧你還是要去認知，對你減肥的速度可以有幫助，可以讓你更快地瘦下來。

不少人覺得自己減肥總是瘦不下來，那麼這9個減肥的技巧，知道的越做，做的越做的人，可以瘦得更快哦。

第一條、少吃主食，雜糧和細糧搭配

主食中含有的碳水比較多，主食可以少吃但是不可以不吃。而我們現實生活中，大部分的主食都是精細糧含有簡單的碳水，你可以用雜糧，粗糧，以及薯類，燕麥等等來搭配精細糧進行。

合理減少碳水的攝入，偶爾可以用粗糧以及雜糧等代替主食，降低血糖上升的速度，還可以有效地增強飽腹感。

第二條、每天三餐及時記錄你攝入的熱量

現在手機上可以有很多記錄三餐以及運動的軟體，這樣你可以知道每天三餐攝入的熱量會不會超標，能夠有效地控制你每天攝入的熱量，還可以給你一種提醒，如果你攝入的多了，那就加強運動。

第三條、三餐規律飲食

減肥期間不要過度節食，三餐按時吃按規律吃，讓身體補充足夠的營養，讓你身體高效運轉。養成三餐規律飲食的習慣，細嚼慢咽可以讓讓你的腸胃功能變好，促進身體的消化和吸收。

第四條、多喝水，不要喝飲料

減肥期間，如果你能夠保證早起喝一杯水，三餐飯前都喝一杯水，每天總共保持8杯水的狀態，那麼你減肥會有所提高。不要總是喝奶茶和飲料，不僅熱量高糖分高，還會讓你的身材越來越胖。

第五條、不要讓自己過度飢餓

為什麼有的人吃飯吃得很快？因為他們總是讓自己過度飢餓，導致吃飯的時候巴不得吃快點。吃多點，很容易就會出現吃撐，不利於腸胃的消化和吸收，還會讓你熱量攝入超標，讓身材越發的肥胖。

第六條、晚餐不要超過晚上8點再吃

如果你想要減肥，晚餐除了要清淡之外，不要超過晚上8點吃飯，不然是不利於你的腸胃消化和吸收的。

晚上的腸胃消化能力下降，晚餐不能吃太多肉，因為難消化，還會讓脂肪囤積在體內。晚上也不要太晚吃，才能夠讓你睡前把食物消化完。

第七條、不要久坐

長時間的坐著，只會讓你的身材越發的肥胖，也不利於腸胃的消化和吸收，阻礙了腸胃的蠕動。日常不要讓自己總是坐著，多起來走動活動一下筋骨，可以有效地促進血液的循環，提高身體的代謝水平。

第八條、每天都要排便1次

醫學研究表明，每天排便一次，證明你的腸胃的運轉功能比較好，避免垃圾的堆積。按時排便，可以及時地把廢物排出體外，身體的代謝水平自然也會得到提升。

第九條、早睡早起

這個減肥技巧是最有效的，也是極少人能夠做到的。很多人減肥失敗的原因是總是喜歡熬夜通宵，而晚睡最直接的影響會讓身體激素分泌紊亂，代謝水平下降，還會讓你產生飢餓感，從而讓你去吃夜宵，這樣是不利於身體減肥的。