早上有這4個習慣的人，讓你代謝水平更旺盛，比別人瘦得更快

每個人都希望自己擁有更好的身材，遠離肥胖的困擾。不少人都會在減肥的過程中，覺得自己的減肥速度太慢。當看到別人減肥速度更快的時候，自己就會覺得氣餒。

他們覺得：身材肥胖會被人嘲笑，為什麼自己的體重無法下降，減肥的速度比別人慢，是不是自己減肥方法有問題呢？

很多人都會有這樣的狀態，他們想著讓自己快速地瘦下來，卻沒有正確地對待減肥這件事。減肥本身就是一個漫長的過程，想要快速暴瘦下來，對身體肯定影響非常大，還會傷身哦。而減肥是需要循序漸進的，你需要保持足夠的耐心堅持下來。

想要科學的加快減肥的速度，只有養成好的生活習慣。習慣是影響我們身材和健康最直接的因素了。保持良好的習慣，可以讓你減肥的速度加快哦。

如果早上你能養成這4個小習慣，你的代謝水平會提高，比別人更容易瘦下來。

第一個小習慣：早起空腹喝下一杯溫水

很多人早起後餓了就會直接去吃東西。其實，早上起來最好就是先喝下一杯溫水，濕潤一下你的喉嚨和腸胃，讓你的腸胃開始工作運轉，還可以幫助腸胃的蠕動，排出腸胃內的垃圾和毒素，從而預防便秘，達到排毒養顏的效果。

早起後不要著急著吃東西，喝下一杯水對，你的腸胃是有保護的作用的。如果一大早，你吃太油膩的東西，會容易讓你腸胃出現反酸的現象的。

第二個小習慣：早起做30分鍾的運動

早上起來，沉睡了一個晚上的身體，肯定關節以及腰板都是生硬的狀態，這時你就可以起來做10分鍾的拉伸運動，促進一下筋骨的活動能力，以及提高身體內部的血液循環，從而讓你的身體能夠靈活起來，還可以提高的代謝能力。

接著，可以做20分鍾的有氧運動，比如：快走20分鍾或者是慢跑20分鍾都是非常不錯的運動，可以讓你稍微出汗，消耗卡路里，幫助皮膚排毒，預防毛孔堵塞。

第三個小習慣：做一餐營養豐富的早餐

早餐不要馬虎隨便地應付吃，如果你早餐總是去吃豆漿和油條，或者是炒粉和炒麵，亦或者是腸粉等等，這些會讓你的攝入的碳水和油脂過高，導致身材發胖。雖然有吃早餐可以預防你過度飢餓，但是，早餐吃太油膩，對於你減肥也是沒有幫助的哦。

減脂早餐的搭配是：1個雞蛋+1個番茄+2塊全麥麵包+1杯牛奶。

第四個小習慣、每天早起要有排便的習慣

每天保持排便的習慣，減少體內垃圾，可以幫助你提高身體的代謝。便秘的人是因為腸道的蠕動能力比較差，平時可以多喝水以及多吃一些高纖維蔬菜，促進腸胃的蠕動。再者，你可以少經常坐著，多起來走走站一站，可以有效地預防便秘。

這4個小習慣每天早上都堅持做到，3個月下來你可以輕松瘦下來了。