長期健身的人，與不健身的人對比，二者有何不同？

為什麼越來越多的人選擇健身，這是因為健身能讓我們收獲多個好處。

健身訓練是一項需要毅力才能堅持的事情。很多人只是三分鍾熱度，沒有足夠的耐心去堅持，最後也感受不到健身的益處。

無論什麼事情，只要堅持就能看到奇跡。健身也是如此，每天花費1小時時間鍛鍊，少玩一回手機，少刷一下抖音，少煲一會劇，利用這個時間動起來，讓身體流汗，鍛鍊身體肌群，讓身體擺脫舒適區，一段時間後你就會感受到身體大不同。

長期健身的人，與不健身的人對比，二者有何不同？

1、身材的差異

長期健身鍛鍊的人，每天活動代謝值會提高，卡路里消耗會加強，體脂率也會有所下降，你可以慢慢遠離肥胖的身材，身材慢慢瘦下來，看起來也更加健康有活力。

而加入力量訓練進行增肌訓練的人，身材線條也會逐漸凸顯出來，比如練出飽滿的翹臀、蜂腰馬甲線、麒麟臂或者倒三角身材，成為萬人矚目的焦點。

誠然，出色的肌肉身材並不是人人都能擁有的，只有常年自律健身的人，才能收獲出色的身材。

而不健身的人，他們的身材隨著年紀的增長更容易發胖，越來越油膩，看起來也不夠陽剛、有魅力。

2、體能素質的差異

健身與不健身，二者的體能素質差異會越來越多。健身鍛鍊可以促進細胞新陳代謝，提升肺活量，強化心髒供血強度。

剛開始健身的時候你會發現，運動不了幾分鍾就會氣喘吁吁，背不過氣，但是堅持一段時間後，隨著體能素質的強化，運動能力也越來越強，呼吸也越來越順暢了。

隨著年紀的增長，我們的肺活量、心髒強度都會開始大不如前，亞健康疾病開始出現，身體會步入衰老。

而健身鍛鍊可以提高身體靈活度，預防肌肉流失，抵抗身體機能衰老，讓身體保持年輕的狀態，這就是健身與不健身的體能差異。

3、關於抗壓力、心態方面的差異

現代生活的壓力越來越大，很多人內心會積累各種負面情緒，最後變得焦躁、抑鬱、悲觀，整個人也會變得特別頹廢。

而堅持健身鍛鍊，可以讓你的負面情緒得到一個釋放，有效抵抗抑鬱。健身的過程中，會促進身體釋放多巴胺激素，讓你保持愉悅的心態。長期健身的人，心態會比較樂觀，抗壓力會提高，更容易在事業中獲得突破。

4、顏值方面的差異

健身是最廉價的凍齡神藥，比任何的化妝品都要有效、安全。健身過程中，腸胃功能得到了改善，有效避免便秘，汗水可以幫你排出體內廢物，讓皮膚保持緊致狀態。

當同齡人隨著歲月而衰老，皮膚鬆弛、眼角皺紋逐漸出現的時候，你卻保持凍齡狀態，跟同齡人逐漸拉開差距。你用自律跟時間堅持健身，而健身也回饋了一個更好的你。

健身意味著折騰，但是卻能遇見更好的自己。而不健身意味著安逸，你的人生軌跡按部就班，連衰老也是按部就班。看到這里，你會選擇健身的人生，還是不健身的人生呢？