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懸垂舉腿，90%的人都練到不到腹肌！一定有你

囚徒健身 2020-09-22

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　　腰大肌、腰小肌和髂肌

　　

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　　正確示範：

　　

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　　手臂不借力的單槓懸垂舉腿

　　

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　　手臂借力支撐的單槓懸垂舉腿

　　

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