健身是為了什麼？健身與不健身，二者的差別有多大？

健身是為了什麼？健身與不健身，短時間內或許看不到太大的差別，但是長期堅持下去，二者的差別是越來越大的。

首先是身材方面的區別，堅持健身鍛鍊的人，身體的卡路里消耗會提高，自身的體脂率會逐漸下降，身材會逐漸瘦下來。

如果你能加強力量訓練鍛鍊自身肌肉，那麼你在瘦下來的同時，身材線條也會越來越好看，曲線也會更加緊致。擁有出色、優秀的身材曲線，會讓你越來越自信。

再者是體能素質方面的差別。健身鍛鍊對自身的肺活量，心髒強度是一個很多的提升，當心肺功能越來越強，意味著你越來越年輕，身體狀態也會越來越好。

健身可以提升骨質密度，預防骨折的出現，讓你保持了年輕的活力，旺盛的精力，而不是心有餘而力不足的身體現狀。你的運動能力會逐漸得到提升，健身能力會越來越強。

然後是自身的免疫力情況。健身可以提升免疫力，抵抗疾病的入侵，健身讓身體形成天然的免疫屏障，你感冒發燒會減少，平時不用跑醫院。

而在心態方面，你也會變得越來越開朗，抑鬱的情緒得到釋放，健身的過程中身體會分泌多巴胺，你會逐漸變得樂觀開朗起來，抗壓能力得到了提高，擁有更好的情緒面對家人朋友。

最後是自身的顏值方面。長期堅持健身的人，自身的顏值也會保持在凍齡狀態。身體細胞新陳代謝速度加快，皮膚保持緊致狀態，有效抵抗衰老的來襲。多年健身以後，你還是那副模樣，而別人皺紋開始出現，皮膚開始下垂，你們的差距也會逐漸拉開。

但是，健身是一件不容易堅持的事情，很多人堅持不到幾天就放棄了，他們習慣了身體處於舒適區，習慣了放縱飲食，久坐熬夜，而這樣的惡習只會加速脂肪堆積，讓身體加速老化。

自律是少數人才能做到的事情，而健身需要足夠的自律才能堅持下來，因此，堅持健身的人是非常優秀的，別人做不到的事情你做到了，而時光也會回饋他們一個更完美的肉體、強健的體魄。

有的人問，健身應該從何入手？

其實健身包含的項目有很多，初級健身人士可以從自己感興趣的運動入手，培養自己的運動愛好，比如游泳、打球、有氧操、跳舞都是不錯的選擇。

而入門健身人士可以嘗試加入力量訓練，通過抗阻力訓練來提升自身肌肉維度，從復合動作入手來提高基礎代謝水平，練出更緊致的身材曲線。

只有勇於嘗試，挑戰健身難度，感受到健身的樂趣，你才能活得比別人更加精彩！