長期堅持健身，頭會變禿嗎？或許跟你想的不一樣

相信大家一定聽過一句話——我變禿了，但是我也變強了。

那麼我們通過不斷地健身訓練，會不會出現肌肉變的越來越大，但是把自己的頭發整沒了的尷尬情況呢？那麼，健身與脫發之間，是不是有一些極其微妙的關系呢？

大家可以發現一個很奇怪的現象，大家看到的高手，要麼就是禿頭的，要麼就還是禿頭的。有頭發的好像一隻手都能夠數過來。所以，今天想說的就是健身到底會不會讓我們脫發呢？

其實，脫發的原因有很多，首先就是精神壓力過大導致的脫發，可能是學習或者是工作壓力，這種我們稱作精神性脫發。

還有就是最為常見的一種脫發，雄激素脫發，簡稱雄脫。我們知道雄性激素是個好東西，雄性激素的分泌能夠幫助我們實現肌肉的增長和脂肪的減少，雄激素很多。

睪酮素就是體內最為常見的一種。但是，人體內還有一種比睪酮還強數倍的激素——雙氧睪酮（DHT），它的作用是什麼呢？

但是，如果你繼承了父輩的脫發基因，那麼毛發對於雙氧睪酮就會變得異常敏感，容易被它攻擊，導致萎縮，變小，毛發不斷變細變軟，直至完全不再生長。

那麼，既然是雄性激素，女性是否就倖免於難呢？

其實女性也會分泌少量的雄性激素，但是這個量大約是男性的1/20。現如今各種作息不規律，熬夜泡吧等等，就會引起內分泌的失調。那麼，說到這里，其實健身與脫發沒有直接的關系。

但是，健身人士中有一個熱詞——促睪。單單從一次訓練看，睪酮的分泌量也會在訓練完之後一段時間，處於較高的水平。

就比如你在晚上20點進行訓練，高強度的力量訓練會刺激你的交感神經，讓你變得非常興奮，甚至在你練完之後仍然是處於打雞血的狀態，那麼有的小夥伴對此會比較敏感，就有可能會晚睡或者失眠。這樣長期下來，也就間接造成了熬夜以及內分泌失調的問題。

如果你是這一類人，那麼我建議提早訓練的時間，或者是改成比較溫和的有氧訓練，對於睡眠會有積極作用。

那麼，什麼樣的情況出現才算是脫發呢？

我們的身體就像一個滾動的車輪，新老細胞不斷交替，其實每天掉50~100根頭發是正常的。但是，如果每天都脫掉100根以上，而且持續了有半個月或者以上，那麼就要小心，你很可能就出現了脫發。

所以，健身會不會導致脫發，這個結論就是健身與脫發沒有直接的關系，還是要調整好自己的生活方式哦。