健身動起來

長期堅持健身,頭會變禿嗎?或許跟你想的不一樣

相信大家一定聽過一句話——我變禿了,但是我也變強了。

那麼我們通過不斷地健身訓練,會不會出現肌肉變的越來越大,但是把自己的頭發整沒了的尷尬情況呢?那麼,健身與脫發之間,是不是有一些極其微妙的關系呢?

長期堅持健身,頭會變禿嗎?或許跟你想的不一樣

大家可以發現一個很奇怪的現象,大家看到的高手,要麼就是禿頭的,要麼就還是禿頭的。有頭發的好像一隻手都能夠數過來。所以,今天想說的就是健身到底會不會讓我們脫發呢?

其實,脫發的原因有很多,首先就是精神壓力過大導致的脫發,可能是學習或者是工作壓力,這種我們稱作精神性脫發。

還有就是最為常見的一種脫發,雄激素脫發,簡稱雄脫。我們知道雄性激素是個好東西,雄性激素的分泌能夠幫助我們實現肌肉的增長和脂肪的減少,雄激素很多。

睪酮素就是體內最為常見的一種。但是,人體內還有一種比睪酮還強數倍的激素——雙氧睪酮(DHT),它的作用是什麼呢?

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但是,如果你繼承了父輩的脫發基因,那麼毛發對於雙氧睪酮就會變得異常敏感,容易被它攻擊,導致萎縮,變小,毛發不斷變細變軟,直至完全不再生長。

那麼,既然是雄性激素,女性是否就倖免於難呢?

其實女性也會分泌少量的雄性激素,但是這個量大約是男性的1/20。現如今各種作息不規律,熬夜泡吧等等,就會引起內分泌的失調。那麼,說到這里,其實健身與脫發沒有直接的關系。

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但是,健身人士中有一個熱詞——促睪。單單從一次訓練看,睪酮的分泌量也會在訓練完之後一段時間,處於較高的水平。

就比如你在晚上20點進行訓練,高強度的力量訓練會刺激你的交感神經,讓你變得非常興奮,甚至在你練完之後仍然是處於打雞血的狀態,那麼有的小夥伴對此會比較敏感,就有可能會晚睡或者失眠。這樣長期下來,也就間接造成了熬夜以及內分泌失調的問題。

如果你是這一類人,那麼我建議提早訓練的時間,或者是改成比較溫和的有氧訓練,對於睡眠會有積極作用。

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那麼,什麼樣的情況出現才算是脫發呢?

我們的身體就像一個滾動的車輪,新老細胞不斷交替,其實每天掉50~100根頭發是正常的。但是,如果每天都脫掉100根以上,而且持續了有半個月或者以上,那麼就要小心,你很可能就出現了脫發。

所以,健身會不會導致脫發,這個結論就是健身與脫發沒有直接的關系,還是要調整好自己的生活方式哦。