為什麼你減肥後身材總是反彈？可能是這幾個原因造成的

很多人覺得身材瘦下來了就是減肥成功了，但是有80%以上的人在減肥成功後都經歷了體重反彈的苦惱。

明明減肥成功了，為什麼身材卻開始反彈，減肥後總是以失敗告終呢？可能是這幾個原因造成的！看看你占了幾個！

原因1、減肥速度太快，基礎代謝水平下降

很多人在減肥的過程中一味的追求速度，導致體重下降速度很快。但是身體的細胞記住的還是原來的體重。當你覺得減肥成功後，停止減肥，細胞就會按照原來的記憶模式，降低熱量消耗，讓身材慢慢胖回來。

減肥速度太快，你可能減去的大多數是身體的水分，補充水分後體重也會回漲。如果你減掉的是身體的肌肉，那麼肌肉流失後身體代謝水平就會下降，易胖體質光顧你，你也容易胖回來。

所以，減肥期間，我們需要控制合理的減肥速度，一周減重速度不要超過2斤，同時關注體脂率情況，因為體重水平無法顯示你的身材減脂情況，而只有體脂率下降，才意味著減肥成功。

原因2、減肥成功後恢復以前的飲食

減肥後身材反彈，大多數人是因為恢復了以前的飲食。但是，他們以前的飲食狀態大都是不健康，熱量攝入太多從而導致的肥胖。

如果減肥成功後你沒有遵循健康的飲食原則，恢復了以前的高熱量、高糖分，煎炸類的飲食狀態，那麼身體也會出現熱量過剩的現象，身材反彈也是分分鍾的事情。

減肥成功後我們需要管理好飲食，保持熱量攝入不超過身體的熱量支出，才能避免發胖的情況發生。

我們平時可以及時記錄自己的體重情況，不要等到發胖了才意識到身材反彈了，我們要有意識的關注自身的體重，養成自律的習慣，那麼反彈的幾率自然會下降。

原因3、減肥成功後停止運動

減肥成功後，如果你馬上停止運動，身體的熱量消耗也會下降，這個時候身體熱量收入大於支出，也會出現反彈的現象。減肥後你的身體還沒有現在的體重記憶，我們需要堅持一定的運動頻率來穩固新的體重。

減肥成功後不要馬上停止運動，保持一周3次鍛鍊效果，每次30分鍾以上，讓身材體重穩定1-2個月後，可以降低反彈的幾率。

平時我們不應該停止鍛鍊，養成運動的習慣可以提高卡路里消耗，保持體能素質，減緩身體衰老，讓身體代謝水平更加旺盛。

這3個原因，相信大部分減肥反彈的人都犯了。如果你能及時發現問題，早點糾正，那麼你的身材也會更好的保持下去哦！