女生堅持做力量訓練，身材曲線有多迷人？

熱愛健身的人都知道，有氧運動是消耗脂肪的方法，而力量訓練是鍛鍊肌肉，提升肌肉維度的方法。前者主要是做減法，減掉的是脂肪，而後者主要是做增法，增加的是肌肉。

而健身的根本目的也是減脂增肌。但是，很多女生並不熱衷於力量訓練，而是鍾愛有氧運動。但是，這樣的健身方式，只能讓你瘦下來，並不能讓你擁有一個好看的身材曲線。

有氧運動在消耗脂肪的同時，還會分解自身的肌肉，你在瘦下來的同時，身體代謝水平也會下降，身材也會逐漸變得干癟起來。單純進行有氧運動的女孩，瘦下來後一旦停止運動，身材的反彈幾率也是不低的。

而這里小編要推薦你的是：多做力量訓練，別只進行有氧運動，尤其是女孩子。

很多人認為：女孩進行力量訓練會變成金剛芭比，變成肌肉怪咖。其實，這是小白才會犯的常識誤區。肌肉並沒有那麼好練，並不是你進行力量訓練就能練出來的。

男生想要練出發達的肌肉塊頭，需要付出比常人多幾十倍的努力，同時補充足量的蛋白、補劑，以及大重量的訓練才有可能達到。而女生體內的睪酮只有男生的1/10不到，睪酮決定了肌肉的合成生長速度，這也就意味著女生更難練出大肌肉塊頭。

女生盡管放心的擼鐵吧，擼鐵可以給你帶來多個好處。比如：

女孩子多做力量訓練可以提升燃脂塑形的效果。雖然力量訓練不能直接消耗脂肪，但是卻能提升肌肉量，從而讓身體代謝水平更加旺盛，從而消耗更多的熱量，避免脂肪的堆積。

女孩多做力量訓練可以抵抗身體衰老，讓你保持年輕的狀態。隨著年紀的增加，我們身體的肌肉會逐年流失，10年肌肉的損耗量達到了5-6磅，而你的基礎代謝也會逐年下降，力量水平也會慢慢變差。

而力量訓練可以鍛鍊肌肉，抵抗自身肌肉的流失，有效避免身體代謝水平的下降，讓身體保持力量水平，有效抵抗衰老的來襲，保持年輕的體能。

女孩多做力量訓練還能提高自身的身材線條，幫你塑造迷人的馬甲線、飽滿的翹臀以及好看的蝴蝶背。而這就是有氧運動女孩跟力量訓練女孩的身材差別。

我們來看看，女生多做力量訓練，瘦下來後身材曲線有多好看？

如果你也想擁有這樣的身材曲線，那麼在有氧運動的同時，多做力量訓練吧！我們可以從復合動作入手，一天鍛鍊上半身肌群，一天鍛鍊下半身肌群，一天鍛鍊腹部肌群。

上半身肌群推薦動作：伏地挺身、引體向上、山羊挺身、後臂屈伸等；下半身肌群推薦動作：深蹲、箭步蹲、臀橋、保加利亞蹲、深蹲跳躍、站姿提踵等；腹肌肌群推薦動作：卷腹、仰臥抬腿、仰臥腳踏車、俄羅斯轉體等。