健身有三個環節：熱身、運動、拉伸

隨著人們生活水平的不斷提高，不管是上班族，學生黨甚至是中老年人越來越注重自己的身材管理了，所以，健身也成了當今社會的一個越來越流行的關鍵詞。很多人都說健身的人很「可怕」，與其說「可怕」，不如說「可敬」。其實，勞其體膚的事人人都不願去做，但是健身的人卻樂此不疲。日復一日，年復一年，他們已經把健身當成了一種習慣，健身也已經成為了他們生活中的一部分。

健身有三個環節：熱身、運動、拉伸

1.熱身最直接的方法就是慢跑，有氧運動要在40分鍾以上才能燃燒脂肪；

2.我們可以手機下載keep來對手臂、臀部、腿部等局部進行針對鍛鍊。

3.拉伸可以說是最重要的一個環節，拉伸可以防止肌肉拉傷和腿部長肌肉變大象腿。

很多想健身的人不知道怎麼去吃

下面的這份食譜攻略你一定要記得收藏：

早餐：多蛋白、碳水、水果

午餐：粗糧、多蔬菜、多蛋白

晚餐：多蔬菜、少量水果、少粗糧

注意：三分練，七分吃！管住嘴，邁開腿！

結語：健身只是一個普通愛好，只是健身的人在別人看起來更有一種高級感，健身的同時，還需要保持良好的作息和飲食習慣，其最關鍵的一點就是長期堅持下去，不能因為心情不好或天氣原因導致半途而廢，而如果做不到堅持，那麼健身其實也沒有多大意義了。讓我們一起健身，保持魔鬼身材。