最近看到很多健身博主發的視頻說，自己因為運動損傷，需要暫停一段時間拍攝運動內容分享給粉絲們。在我接觸的很多讀者和身邊朋友中，發現一個問題，大家都很期待擁有一套快速見效的健身運動動作，來跟著訓練。而對於運動健康的建議往往是忽視掉的。
運動鍛鍊對於幫助我們人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況提升是非常明顯的，但是這個提升需要時間的累計，追求快速減效果，對於身體是有損傷的。
一下開始高強度訓練我們的身體，就好比一台自行車你給它裝上飛機的引擎，很難承受起力量。我們的身體會發出疼痛的警報，疼痛可以以下4類：
1．化學性疼痛：就是炎症導致各種疼痛。
2．物理性機械性疼痛，這種疼痛，什麼叫結構性，比如關節過度擠壓。比如身體的姿態不良，從而導致這種關節的擠壓，比如說我們含胸駝背頭前探，這個時候你在看看能不能看到天花板。包括筋膜性也是一樣的，筋膜的張力失衡，包括肌肉的張力失衡，都有可能會導致疼痛。
3．心因性疼痛：分為虛和實；什麼叫虛，什麼叫實呢，虛就是沒有因為心理問題，從而產生實質性的一些病症的時候，我們都跑到城周圍就虛證。那什麼叫心理性的這種時尚呢，就有的人，他是心情特別低落，一低落低落好幾年，你比如說抑鬱症，抑鬱症患者，比如說長期這種受到過大的壓力大生活過得特別不順心，然後你就特別特別難受，時間長了以後，你會發現。有心裡的變成了實質的。甚至有可能會得癌症。
四．能量性疼痛：比如說這種病人能量性的，看他臉色煞白說話有氣無力。從中醫來講氣血不足內在的能量不夠。外在的能量，比如說周圍的這種磁場不太好，空氣品質太差。比如說周圍溫度低。
以上4種疼痛物理性機械性疼痛和化學性疼痛是運動健身過程中很容易發生的，健身鍛鍊前我們需要做自己的狀態，有個大致的評估然後再開始訓練。之前有很多新聞報導健身者因為前天鍛鍊一身酸痛後又熬夜，第二天訓練不小心被槓鈴壓斷脖子造成死亡的意外。
疼痛是一種信號大家不要忽視它！
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