相對吃健身餐對健身的影響，養成健康的飲食習慣會幫你練得更好

如果你突然，改變自己的飲食習慣，雖然可能會導致短期體重減輕。但是，這種根本性的改變既不健康也不是一個好主意，從長遠來看不會成功。要永久改善飲食習慣，您需要採取周到的方法來反思，替換和強化飲食。

減肥健身期間健身教練會告訴你需要吃哪些健身減肥食物。說得很簡單實際執行過程往往就一個非常難的事。當大家忙碌了一天回家後是難有精力去做健身餐。其實有很多練得好的健身者他們並不吃各種網上推薦的健身食物，其飲食就是日常食物組合。

我們其實不用在意是否做自己做飯吃，先調整自己的飲食習慣，比吃什麼更重要。用筆和紙記錄下你日常不健康飲食習慣，減少這些不好的習慣。用每日多一點水果作為零售，或者喝低脂或無脂牛奶作為飲料。慢慢養成替換，就能讓你相對以往減少很多熱量攝入。

好的健身飲食習慣，還需要我們三餐均衡不能暴飲暴食，特別是當下很多上班族，早餐匆匆或者不吃，午餐馬虎虎高脂肪的外賣，晚上回家就胡吃海喝。這樣就是完全往長胖發展。自我調整三餐飲食，會讓你不運動也能瘦下來。

總結：當您發現自己違背自己定的健康飲食習慣時，請盡快停下來，問問自己：我為什麼這樣做？習慣需要時間來發展，調整自己的飲食習慣不能過激，當自己違反了計劃不要灰心。