為什麼你減肥瘦身後，還是容易長胖不能維持好身材了？

很多人會很好奇，為什麼有些人怎麼吃都不會胖，有些人喝涼水都長胖了？到底造成肥胖的原因是什麼？答案是基因和內分泌系統的原因。基因我們是無法改變的，但是荷爾蒙是造成我們，減肥成功後又變胖的重要因素。

大家都知道高效減肥需要我們製造熱量缺口。當熱量消耗大於熱量攝取的時候，體重就會下降，提升我們的運動量、基礎代謝降低熱量攝入。瘦身本身並不難，減肥的真理就是少吃多動。

但是要想保持身材就難了，短期真的是可以靠著少吃多動來簡單的達到減肥效果，身體運作是非常復雜。少吃多動持續太久，我們就容易造成基礎代謝下降、內分泌荷爾蒙失調。身體會發出警報讓你多吃不想運動，造成你很容易就復胖回來。

長期減肥以及維持好體態的關鍵是體內的環境，像是荷爾蒙、體內發炎程度、以及腸胃系統等等。一項研究是研究睡眠以及減肥效果的影響結果顯示。研究人分了兩組人，兩組都有熱量限制，但是一組每晚睡5.5小時，另一組睡8.5小時。

經過1個月的跟蹤研究，兩組人都體重都有明顯的降低，​但是但是​每晚睡5.5小時組對比每晚睡8.5小時組，脂肪減少減只有55%，肌肉的降低卻多出了65%。睡眠少的組雖然也體重掉了，但是掉的大部分都是肌肉量，這樣會造成身體的基礎代謝下降的很快。這樣狀態復盤反彈的機率非常高。

總結：減肥的關鍵其實是先改善荷爾蒙內分泌系統，再加上適當的製造熱量缺口。如果只想靠製造熱量缺口實現快速瘦身，而不是重視身體內分泌系統的健康，你會非常容易復胖。

@頭條健身