減肥期如何挑選燕麥了？盡量選擇不含白糖的燕麥片，不然容易長胖

在聊減肥減脂期如何挑選燕麥和大家聊下最近因發胖上熱搜的錢楓。有一種追星的幸福叫做：我從小看著你的戲 長大」。但同時，還有一種追星的心塞叫做：我看著你一點點變胖。

因為，我見過你最好的樣子，所以不忍接受你現在的樣子。今年37歲的錢楓，早已經不是當年那個恰逢少年的「同學」。正所謂歲月是把豬飼料，給你養膘再出刀。年中發胖的並不是只有錢楓，並不是單獨現象。同樣渾身充滿著喜劇細胞的沈騰，當年是軍藝的校草，渾身透著颯爽的英氣。人到中年新陳代謝減慢，但最重要的是要有自律能力，能夠管得住自己的嘴。保持好身材對於現代人來講，但實在是太難了。

稍微自我放飛後，幾周的時間體重就兩位數的增長了。像錢楓減肥成功後很快又比以前長得更胖。主要原因在於飲食上大意了。覺得自己瘦了，又開始吃各種高脂、高糖、高碳水的美味食物。健康減肥保持身材需要我們每周有一定的運動量。還有就是上的自我規劃和飲食調理。

健身教練、健身達人們常掛在嘴邊的一句話「三分鍛鍊。七分飲食」。快速減肥減脂和保持身材飲食上的熱量攝入控制是關鍵點。 熱量平衡原理是減肥第一性原理，製造出大熱量差就能讓你的脂肪快速燃燒掉（一般來講缺口設置在400-800kcal較為合適，但這個也需要結合你的計算結果，缺口太大影響生理所需，反而減肥不下來）。

不吃早飯會讓你體重快速恢復，早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。注意盡量少吃吃熱量高的食物，和養成吃早餐的習慣。

吃早餐燕麥算是很多健身減肥者的必備餐了，燕麥片是一種非常理想的減肥食品。燕麥片含糖量很低，富含豐富的膳食纖維食用後能夠明顯的增加飽腹感，延緩胃部排空的速度，減少食物的攝入。另外燕麥片中富含β葡聚糖經人體吸收分解後有一定的降血脂、降血糖的作用對控制體重有比較好的輔助作用。

減肥期如何挑選燕麥？盡量選擇不含白糖的燕麥片，且脂肪含量超過10g（每100克）也要避開！今天為大家分享一小編最近在吃的的燕麥，贊度蜜桃乳酸菌烤燕麥熱量低口感不錯。還在猶豫選擇什麼類型品牌的朋友可以試下。