作為一項奮斗終身的「事業」，瘦身，一直以來都是女人的追求之一，但很多女生在瘦身的路上並不是那麼一帆風順，試了很多方法，但卻沒有什麼效果。

今天，小P就來給大家總結一下，那些關於瘦身失敗的原因，不知道你究竟有沒有中招呢？

1、吃飯分心

研究人員對66名成年人進行了訪談，詢問是什麼原因使他們難以控制食物分量。

結果顯示，飲食環境在對食物的關注程度方面起著很大的作用。這包括邊吃飯邊看電視或在電腦上工作等干擾因素。

吃飯時分心會讓人在無意間吃下更多的食物。不知道你電腦鍵盤的縫隙里、手機觸控螢幕上和電視遙控器上有沒有你漏下的食物碎屑呢？

2、每頓飯都在外用餐

經常在餐館就餐會讓減重目標更難以達成。餐館的餐食可能會分量超標，而且營養搭配可能會不均衡。

餐館的飯菜通常含有更多熱量、飽和脂肪和鈉，遠不如在家自己做的飯菜健康。

3、有禁止食用的食物清單

為減肥而嚴格地不攝入某個類別的食物並不是一種健康的節食方法，而且這對長期減肥也不起作用，這樣做反而可能導致體重增加。

更重要的是，不吃某種食物類別在不經意間限制了某些營養物質的攝入。例如乳製品是鈣、維生素D和鉀的主要來源。不吃乳製品很有可能造成營養不良。

4、設定了錯誤的目標

體重秤的讀數並不能准確地反映減肥進程。並不能因為體重讀數下降了，就意味著養成了健康的習慣。與其把減輕體重作為主要目標，不如建立其他更現實的目標。

比如在家多做飯，制定合理的鍛鍊時間表，或者多吃水果和蔬菜。這些習慣更有可能持續下去，最終助力實現減重目標。

5、有潛在的健康隱患

許多潛在的健康隱患可能會直接、間接地造成減肥困難，甚至導致體重增加。甲狀腺疾病就是個例子，其他的隱患包括皮質醇增多症、泌乳素瘤、雙向情感障礙、自身免疫性甲狀腺炎和更年期等。

因此，難以減輕體重的人要定期做體檢。

6、只靠節食來減肥

減肥困難的另一個常見原因就是人們不明白身體要對抗這個過程，因為身體本身並不想減輕體重。身體所採取的一種對抗方法就是分泌一種激素，降低基礎代謝率，從而減少維持體重所需的熱量。

此時，就需要通過積極參加體育運動來提高基礎代謝率。抗阻力鍛鍊能增加肌肉重量，而肌肉重量增加也有助於減少脂肪的堆積。

7、壓力大、睡眠質量不好

與食物無關的因素也是減肥失敗的原因。其中一個常見的不被重視的因素就是睡眠不足。研究表明，睡眠不足可能導致體脂增加，這是肥胖的危險因素。這是因為睡眠不足會影響調節飢餓和飽腹感的激素生成。

壓力或情緒化飲食對體重也有類似的負面影響。極度節食會增加皮質醇的分泌量，這種應激激素會造成體重增加。散步、冥想和與朋友聊天是減壓的有效方法。