健身房防騙指南——幫你3招分辨「垃圾私教」

反正來我健身房當私教，練得沒我好一律不要。

先上幾張我家壯漢們的照片。

言歸正傳，對於教練的選擇，專業靠譜肯定是第一需求，那麼普通人怎麼尋找合格的私教呢？以下幾個方面可以參考，希望能幫助到答主。

1、從身材出發

其實練得好不好非常重要。因為保持良好的肌肉狀態是非常困難的。

一名合格的健身教學者首先能夠保持自身的良好外型，至少可以證明他比較自律。

2、從證書出發

雖然說教練群體中幾乎人手一證，如果一名教練有四大機構的證書（NSCA，ACE，ACSM，NASM），那他的課肯定更好賣。

但不是所有的證書都能證明教練的訓練水平。

但專業的認證證書從某方面來說也是健身訓練知識和技能的保證，避免半路出家。

3、三大項成績

問題中提到的教練如果連蹲拉1.5倍、推100kg做不到，放了他吧，我都能吊打，更別說我家的教練水平了。

健身房的黃金三大項不是浪得虛名的，也是一個健身者水平的基礎核驗標准，這個表供你參考一下。

4、教練的擅長領域

每個人的健身目標不同，減脂、增肌、塑形、康復等等。

現如今專業的私人教練，除了基礎的健身知識和技能以外，也更加專業細分。

例如體能訓練、運動康復、產後康復、體重管理等專業運動訓練技能。熟悉教練的擅長領域，一是可以評判教練水平，二是可以針對性選擇和自身目標相符的教練。

1、交流的專業性

教練所掌握的知識結構體系在日常問答中一聽便知。

最基本的判斷是是否熟悉運動解剖、運動生理、運動營養、運動訓練的基本知識和原理，在訓練中能否熟練地解析運動方法。

多提問感受教練回答，也能看出教練的專業能力。

2、觀察交流急迫性

許多教練為了招攬學員，迅速成單，在你鍛鍊時各種走位甚至騷擾。

一開始就各種篤定一定能達到xx效果。但其實每個人的健康條件與身體素質不同，要經過評估和檢測才能開始訓練。

而負責任的教練會根據實際情況提出科學的訓練計劃。

如果前兩個評估都能通過，那麼可以考慮上一節試課。

親身體驗後才能感受究竟合不合拍。

1、訓練前的評估測試

健身前需要進行科學的健康評估和身體素質測試，通過查看正規醫院或體檢中心提供的體檢報告進行健康評估，了解是否有高血壓、糖尿病、骨質疏鬆等運動時需要特別注意的疾病；身體素質測試應該包括身體成份、心肺耐力、肌肉力量、柔韌性等指標。

如果教練沒有為您的健康情況和身體素質做評估就列出課程，說明他的訓練是公式化的，很難做到以人為本。

2、訓練計劃的專業性和完整性

制定訓練計劃的能力能夠體現教練的專業度，合格的「訓練計劃」基本內容應包括：運動頻率、運動強度、運動時間、運動內容、運動營養。既要有整體訓練計劃，又要有每次訓練課的教案。

訓練中的會員。

3、課堂行為

如果教學時閒聊時間過長，或者專注於手機聊天，那就趕緊脫坑吧。

重視組間休息也能夠體現教練教學的用心程度，合格的教練會對進行的訓練進行總結分析。

訓練後是否告知訓練內容的總結和訓練後身體可能出現的反應及注意事項。

最後，找個風格合拍的教練也很重要，如果性格不和，就算對方再優秀，上課對於你也會變成壓力，導致無法堅持。