堅持健身10年的人是怎麼做到的？

簡單，學會時間管理啊。

當然不是羅志祥多人運動的那種哈！

1.首先你得搞健身減肥的意義

2.學會管理時間，讓自己有更多的可自由支配時間

健身減肥的意義

人這一生吶，能從出生一直陪伴到死亡的只有自己的身體。瘦弱的身體很難經得起時間的考驗，看看醫院來來往往的人，就知道健康多重要了。身體強壯不生病的機率往往更大一些，不過哪怕是這點機率，也值得為健身花時間。因為，一場意外的疾病就足以摧毀一個家庭了。

世界上最大的遺憾，莫過於：我本可以。

無論你是為了健康，還是減肥，甚至只是愛好，請相信：健身是可靠的，你的汗水不會白費，每一分努力都有作用！

想健身便去，既然覺得是對的，那又為何要猶豫呢？

管理時間

1.高效的時間管理=高效率+高效能

高效率是指：同樣的事情，比別人更高的效率，更少的時間完成。

高效能是指：做同樣的時間，比別人獲得更好的回報。

比如：

注意避免不確定的因素，進而提升執行速度

在准備健身時，很多人往往會制定很概括很長期的計劃，鍛鍊什麼部位，達到何種效果，練成彭於晏或者是斯瓦辛格。這類人，往往很難堅持，甚至練幾次就停止了，或者感覺總抽不出時間。

為什麼？

這就是不確定的因素，沒有詳細的計劃，所以內心的驅動力不夠，很容易就失敗了。

所以，制定明確的計劃，保證確定的因素。

具體為：

計劃健身，周末開始，周六下午6點開始，8點結束，就在一個確定的健身房。准備好詳細的健身計劃，無氧運動1小時，無氧動作具體是哪幾個，什麼重量，做多少組，休息多久，有氧1小時，跑步機還是動感單車，具體強度。這樣你一定能執行完成。

總結下來，就是：有明確時間、地點、時間，做一件事情。

2.做事保持專注，去健身房就認真健身

3.管理事情時間進度

人們的大腦常態喜歡把所有精力放在一件事情上，如果事情做不好，就會去鑽牛牛角尖，然後深陷其中不能自拔。這個時候就會影響到情緒，讓人覺得焦慮、抓狂、心情低落、郁悶等等一系列消極的反應。並且花費好幾個小時的時間，但可能還是停留在事情的開始上。

任何事情，都限定一個時間，把事情拆分成一個個小部分，如果在某一個小部分遇到困難就跳過，最終完成即可。那麼，時間自然就省出來了。

樹立一個觀念：完成比完美更重要。

4.長久堅持健身，尋找時間捷徑（不是健身捷徑，健身沒有捷徑）

三個維度：障礙最少、意義多維、條件反射。

障礙最少：當決定做一件事情的時候，提前准備好工作，排除障礙。比如健身前，就定好計劃，提前准備好鞋子衣服。

意義多維：賦予一件事有意義。跑步時可以聽書或者聽音樂，所以在前一晚准備好適合跑步的音頻，適合跑步時間及節律的。

條件反射：當頭腦中出現各種排斥堅持的時候，要換一種思維方式對話。比如，我從一開始要跑步時，早起都自我提問：今天要不要跑步，往往就會冒出抗拒的想法。後來換了一種思維方式對話：我天是要跑步三公里還是五公里，這樣思想的負擔感覺就減輕了。

總而言之，健身減肥是有意義的，學會管理時間，健身完全值得花費時間。